16岁男生长期早餐喝牛奶有什么好处？会胖吗？

1.牛奶中所含的钾是在高血压情况下维持人体动脉壁稳定的必需元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中风风险，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

2.牛奶可以对人体有一定的解毒作用，减少日常对食物中铅、镉等有毒元素的吸收。

3.每天喝牛奶可以增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的增殖和生长。

4.牛奶中含有的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。

5.牛奶中含有丰富的碘、卵磷脂等营养物质，有利于大脑发育，能提高大脑系统的运行效率。

6、牛奶富含美容元素，如铁、铜、维生素A等。，所以牛奶也是保持皮肤光滑饱满的最佳饮品。

7.牛奶中含有的钙是人体保护骨骼健康、预防骨病的重要元素。

8.牛奶中含有的镁可以缓解人体心脏和神经的疲劳。

9.牛奶中含有的锌可以促进伤口愈合。

10，牛奶中含有的维生素B2可以保护和改善视力。

虽然牛奶的营养价值高，但是一定要注意早上不要空腹喝牛奶。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中的营养成分往往会冲进大肠才被吸收。牛奶中含有丰富的钙，睡前喝一杯牛奶可以补偿身体夜间对钙的需求。另外，牛奶不要加糖煮，最好新鲜喝。如果太冷，可以稍微加热。