长期吃维生素E和维生素C抗皱美白真的有效吗？

众所周知，维生素E是一种优秀的抗氧化剂，维生素C也被称为“万能维生素”。是否真的有抗皱美白淡斑的效果，还得从原理上讨论，后面再详细说。

1.维生素E维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素。人体不能自我合成，必须从外部补充。

A.维生素e是如何抗氧化的？

原理是它能集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧化物自由基清除剂。

B.维生素e是如何抵抗皱纹的？

皱纹通常是由皮下脂肪的减少引起的。弹性纤维断裂和结缔胶原组织降解。维生素E正好可以保持这些组织之间的联系，通过脂质过氧化来保持皮肤的弹性。

C.维生素e是如何抵抗牙菌斑的？

当皮肤受到紫外线影响产生自由基时，维生素E可通过皮肤吸收，具有延缓光老化、防晒、抑制晒伤、有效预防老年斑的作用。

2.维生素C，又称L-抗坏血酸，作为维生素家族中13维生素之一，是特殊成分之一，具有多种特异性和一系列生理功能。

A.维生素c是如何抗氧化的？

维生素C的抗氧化功能主要归因于它能保护维生素A和必需氨基酸不被氧化，并能消除自由基和某些化学物质对身体的损害。

B.维生素c怎么美白去皱？

维生素C作为还原剂，可以促进蛋白质中某些氨基酸的羟基化，交联成胶原纤维，所以有美白抗皱的作用。

3.维生素C和维生素E的食物来源维生素C的最佳食物来源有刺梨、鲜枣、猕猴桃等。维生素C的良好食物来源包括辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、花椰菜、草莓、荔枝、绿叶蔬菜等。

富含维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽、硬果、种子、豆类和其他谷类。鸡蛋、鸡(鸭)肫、绿叶蔬菜等。

如果食补不够，就要补充补充，满足身体正常需要。但无论选择哪种方式补充，坚持补充才是王道。