健身时出现腹痛怎么办？
常在运动时发生，疼痛多在右上腹，有时在右下腹，或下腹部。腹部感觉有时沉闷，有时疼痛，那么是什么原因造成的呢？
第一，五脏六腑的功能活动不相容。当人体从安静状态进入运动状态时，人体各器官系统的“生理惯性”是不同的。
因此，调动各器官系统功能能力的速度与克服生理惰性所需的时间有关。呼吸和循环系统比生理系统更不活跃。它们的功能通常在2-3分钟内达到最高水平，而有些系统可以在20-30秒内达到最高水平。因此，在运动过程中，神经系统和运动系统会立即克服生理惰性，使其处于高度兴奋状态。
而呼吸、循环等内脏器官需要一定的时间来克服生理惰性。
所以刚开始强度和速度过高过快时，心血管系统的功能还没有充分调动起来，心肌的收缩性差，心脏跳动快而弱。
从而影响心脏内血液的排空和静脉血回流到心脏内，阻断肝脾的血液回流，造成肝脾充血肿胀，使包膜上的神经牵拉，引起左右上腹疼痛。
第二，胃肠痉挛或功能障碍。人体各个器官和系统的功能活动都是由脑神经控制的。在能源供应问题上，遵循“按需供应”的原则。
安静时，运动系统的活动比内脏器官弱，有大量血液供给内脏器官，保证能量供应。
另一方面，在运动过程中，血液的重新分配使内脏器官特别是胃肠道处于相对缺血缺氧状态，容易导致胃肠痉挛或蠕动功能障碍，使胃壁、肠壁和肠系膜上的神经受到疼痛。
这种情况多见于饿的时候做剧烈运动。
第三，运动时呼吸节律紊乱。有节奏地深呼吸是运动时供氧的重要保证。一些人在做运动。
因为不知道如何呼吸，随着心率的加快，容易出现气短、表里不一，呼吸节奏与动作不协调，导致呼吸肌活动紊乱，呼吸肌收缩不协调、频繁，使呼吸肌痉挛。
第四，内脏超负荷。内脏尤其是胃肠道通过肠系膜和韧带固定在后腹壁上，胃肠系膜内有神经和血管。
如果刚吃饱饭就马上参加有氧运动，胃肠系膜和韧带会因胃肠充盈而拉伸，少加身体锻炼腹部的器官活动就会增加。
肠系膜和坚韧世界的牵引更严重，导致神经被牵拉，引起内脏神经功能障碍，腹痛恶心。
那么当这些问题出现时，该如何解决呢？首先要马上放慢运动速度，减少运动量。
然后，立即深呼吸，慢慢走，双臂左右伸展，同时深呼吸。随着呼吸的加深，可以增加摄氧量，调整心肺功能，缓解腹痛。
也可以用手按压疼痛部位，可以促进血液循环，减轻疼痛刺激。一般疼痛可以减轻或消失。如果以上方法无效，立即停止运动。