可以每天跑步吗？跑步多长时间对身体最好？

对于想跑步健身的朋友来说，每天跑步不一定是最好的选择。一般来说，每周跑四到五次是最合适的频率。最佳跑步时间取决于跑步的目的。一般来说，40分钟是合适的。

跑步最佳频率跑步是一种极其简单的有氧运动，所以是很多人锻炼的首选。很多痴迷的人痴迷于跑步，坚持每天跑步，风雨无阻。这种锻炼方式科学吗？

科学没有固定的标准。如果你真的热爱跑步，你可以每天坚持，没有任何不适。毕竟适度的运动对身体是非常有益的。对于一般的锻炼者来说，跑步可能不是一种爱好，而是一种锻炼或者减肥的手段，没必要天天跑。

因为长期高频率的跑步会对身体造成一定的伤害，而且大部分人都没有接受过专业的训练，所以很可能在热身、跑步姿势、跑后拉伸等方面有所欠缺。，而且某个环节出现问题，从长远来看是不可忽视的。一般来说，保持每周四五次的运动频率，会有很好的运动效果，也不会觉得累。

跑步时间每次跑步的持续时间取决于你锻炼的目的。如果是减肥塑形，最好跑步30到40分钟左右，因为有氧运动首先消耗的葡萄糖只有持续半小时左右才能有更多的脂肪参与作用，所以跑步半小时以上才能更好的起到燃烧脂肪的作用。

如果是健身的朋友，不用太担心跑多久。一周五次，每次半小时，可以收到很好的健身效果。跑完步可以走一会儿，做做拉伸和肌肉按摩，效果会更好。如果是上了年纪的人，不必执着于跑步，快步走也能起到同样的效果。