男生减肥计划

选择脂肪含量低的饮食，开始阅读食品标签(卡路里、糖分、脂肪含量等。)，并且多吃蔬果(2: 1 =蔬果:米饭)。

开始跑步(每天大约30到90分钟)

一定要坚持。

肌肉训练:俯卧撑等。，可以上网查。