节食期间可以吃什么？饭后甜点可以加碧生源零热量糖果吗？
减肥晚餐不能吃什么
1，甜甜
减肥是一件需要坚持的事情。其实最重要的是管好自己的嘴。到了晚上，因为我们的体力活动已经逐渐减少，这个时候就不应该吃甜食了。吃甜食不仅会使血糖升高，还会影响生长和分泌，难以消化，使食物长期堆积在体内形成脂肪。
2、高糖水果
其实大部分水果在减肥期间对人都是有好处的，但是含糖量高的水果是不能吃的，会容易增加体内的糖分，不利于减肥，不仅容易造成肥胖，还会导致糖分摄入过多。诱发糖尿病。
3、重口味食物
说到重口味的食物，相信很多人都能联想到高热量的油炸食品。这些食物不仅含有大量脂肪，还含有高盐。如果晚上吃盐过多，容易导致体内血液浓度升高，导致细胞失水，尿液自然增多，影响睡眠，也会影响身体健康。
4、油腻食物
油腻的食物不用我多说一点，大家都知道。一般油腻食物包括油炸食品、肥肉、胆固醇高的动物内脏等。大量食用这些食物，不仅增加肠胃负担，还会促使神经影响睡眠质量，尤其是三高人群。
减肥吃什么食物好
1，苹果
苹果是减肥食品的最佳选择。毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量，苹果中所含的果酸有助于促进消化吸收。减肥期间可以多吃苹果，不仅对美容养颜有好处，对瘦身也有好处。
2.酸奶
酸奶，一种减肥食品，必不可少。酸奶对促进肠胃消化很有帮助。同时酸奶是发酵形成的，对肠胃消化很有帮助。每天主食后可以吃酸奶。尽量不要空腹喝酸奶，但注意不要喝酸奶饮料，以免适得其反。
3.坚果
很多人可能觉得坚果热量高。事实上，坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和多种微量元素，吃后容易有饱腹感，少吃也不会导致营养缺乏。所以坚果也是很好的减肥食品选择，既能补充能量，也能起到减肥的作用。
4.青菜
各种新鲜绿色蔬菜中含有的维生素、膳食纤维和抗氧化剂，与体内的自由基中和，不仅可以护肤美容、抗衰老，还有助于促进肠道毒素的排泄，预防便秘等症状。
5.蛋
即使减肥，也要保证营养均衡摄入，才能维持身体健康。例如，蛋白质是人体最不可缺少的营养素。鸡蛋富含蛋白质、必需氨基酸、维生素等微量元素，有助于促进脂肪消耗。建议每天吃1-2，每天食用量不要太多。
减肥的正确注意事项
1，不要饿着吃
许多女性不吃早餐，因为她们想减肥。不吃早餐导致空腹是不正确的。只会降低你血液中的糖分，增加你的食欲。午餐时间饥饿感更强时，会导致疯狂进食，体重下降。也是严重超重。
2.只吃一种食物
为了达到减肥的目的，很多人喜欢一周只吃一种食物，比如一天只吃两个苹果，以为这样就能达到减肥的效果。苹果虽然营养丰富，但长期下去会导致身体所需营养的缺乏，导致营养不均衡，不利于健康的自然饮食，适得其反。
3.不要吃含淀粉的食物。
大量减肥的人是最讨厌的敌人。很多人会因为减肥而不吃淀粉类食物。淀粉含量高的食物确实会导致肥胖，但也是人体不可或缺的能量来源，每天适量补充淀粉更健康。
4.少吃多运动
这应该是很多减肥者最常用的减肥方法，但是朋友们注意了。减肥少吃多运动并不会达到更好的瘦身效果。因为吃的少没有能量，多运动只会让身体感觉更饿。如果在这种情况下减肥，也是水分和肌肉的流失，容易导致反弹和肥胖的现象。
总结:看了上面关于减肥晚餐不能吃什么的介绍，我们可以知道，减肥期间一定要多注意饮食，同时一定要坚持运动，这样才能有效科学的减少多余的脂肪。也要避免一些减肥误区，这样才能健康减肥。