战斗绳可以用来训练所有的肌肉。战绳可以训练哪块肌肉？训练用的战斗绳是什么？

哪块肌肉可以练到全身，尤其是手臂和腹部核心？这两段感情是最明显的。大家有机会一定要体验一下这种新颖的健身方法。

战斗绳是什么？搏击绳，最近健身房里的新玩具。

外观和材质类似拔河绳，重量随长度和材质而异。使用方法看似简单，其实需要用到很多肌肉群。练过的人肯定说“累”！

因为你必须用核心肌群的力量来稳定身体，用身体的协调性和敏捷性来摆动绳子，用爆发力、肌肉耐力和心肺耐力来使绳子在一定时间内呈现波浪状。

然后，为了保持波浪不中断，你必须在快速、稳定和有力的情况下全力抛出绳子。相信我！就算你是强力电池，也会瞬间没电！

此外，战绳还可以配合哑铃、壶铃、杠等器械，设计成各种间歇或循环训练，达到提高身体各部位肌肉群发育和心肺耐力的效果。打败它真的不容易。

大魔王瓦洛佩的训练效果最近不小心被瓦洛佩毒死了！终于知道为什么很多维秘天使和男神余文乐这么爱ta了~这种神奇的绳子不仅能很好的锻炼核心肌群，还能有效的提高体能和核心肌群力量的控制能力。最重要的是燃脂效果极佳！1小时能燃烧600多卡路里的运动和sei？！

抛绳时双脚分开与肩同宽，双脚牢牢扎根地面。双手抓住战斗绳，尽量降低重心，挺胸收腹收紧核心，晃动战斗绳时上身和肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领之后，接下来你要做的就是打开一首激动人心的歌，随着音乐往上抛，保证分分钟爆炸。

最近尝试了体泵+战绳+5km户外有氧跑步训练，每周三次。战绳的力度，节奏，酸酸的感觉超级过瘾，高效减脂的效果还没看到，但是过程比健身房枯燥的有氧运动刺激多了。

练战绳提高核心稳定性有什么好处！提高身体协调性！提高肌肉力量！还能加快你的新陈代谢，加快燃烧脂肪的效率。绳索训练不仅能提高你的综合身体素质，还能起到很好的塑身作用。特别是在格斗训练中，绳练对提高拳击的速度、力量和威力是相当有帮助的。

因为是全身力量传导；当你挥动战绳时，在摇动过程中，方向、节奏、方式、波形都不一样；离心力会造成不稳定，为了让你的身体保持稳定，你身体各部分的功能会相互反作用。

比如人体本身就是一根“小绳子”(动力链)。当“小绳”和“大绳”连在一起时，如果“大绳”开始晃动，小绳要想不动就只能用武力对抗。