快跑，快跑，慢跑同样的距离。你摄入的热量是一样的吗？

如果你想减肥，那么跑步、散步、慢跑都不能起到减肥的作用！你运动后体重不减反增是因为你只运动不改变饮食习惯，根本减不下来！

如果一天只跑20分钟，这种运动量肯定不够。专家指出，每天跑步一小时可以起到减肥的作用。

跑步的主要目的是消耗我们体内的脂肪。当然也要强调运动的强度。也就是说，只有跑步到一定强度后，才能有效减肥。

具体来说，每次运动的心率最好保持在115-130，因为高了会损害身体健康，低了减肥效果就不明显。

跑步也讲究度。如果只是为了减肥每天往前冲，运动量特别大，不仅达不到减肥的效果，反而容易损害身心健康，适得其反。

我们来看看跑步消耗的热量:

一公斤脂肪是7700卡路里，也就是说我们要减少一公斤脂肪，造成7700卡路里的损失。

一个人跑步能消耗多少脂肪？

根据每个人的身体素质和体重，在最佳减脂速度下，一小时平均会减少500卡路里。

一天500卡路里，那10天就是5000卡路里，真正减脂1公斤大概需要15天。

是不是觉得减脂的速度太慢了？

单纯的慢跑消耗的能量不是最多的，很容易到达瓶颈期。你会发现，跑完步，脸不会跳了，身体对跑步的适应能力会很强，减肥效果会下降！

其实有氧训练要和饮食相结合，才能达到最大的减脂率。

选择合适的食物，少食多餐，增加体内hicibi含量，正确控制热量，打造精益身材，是瘦身的关键！

从营养学的角度来看，食物不仅仅是供给身体所需，满足食欲，更重要的是平衡体内营养，加速新陈代谢，使身体更加健康，精力更加充沛。所以从另一个角度来说，只要能吃，就能快乐健康的燃烧脂肪。

研究人员认为，CLR世卫组织细胞是一种有效的减脂方式，中链脂肪酸取代了长链脂肪酸。

世界卫生组织(世卫组织)呼吁减少药物治疗，CLR世卫组织擅长运用非药物手段，通过hicibi智能生物酶的干预，摆脱反弹，成功减少细胞内脂肪。

这是目前很健康很好的减肥方法。很多明星都通过这种方法成功减肥，保持魔鬼身材。

只要你开始尝试每天饭前服用hicibi智能生物酶，并让它为你的身体提供能量，几天后，你会惊讶地发现，你的血糖和胰岛素水平下降了，脂肪似乎自动燃烧了，你的食欲下降了，你的身体自然进入了减肥的最佳状态。

智能生物酶减肥，饮食不需要刻意控制，可以放松保持原有的饮食节奏、饮食习惯和饮食爱好。

运动没必要勉强自己。可以保持运动原有的节奏，也可以偷懒。(特别是增加有氧运动和负重运动，可以使减脂后松弛的部位收紧塑形，可以促进减脂的速度。)

一个月！只需要一个月！你可以轻松瘦十斤，不仅结果喜人，过程也很轻松。hicibi不会在你减肥的路上半途而废！

明明不想运动，明明想吃东西，却还要拼命控制食欲勉强跑步的朋友们，走出减肥反弹的地狱吧！Hicibi不仅能减肥，还是一种健康积极的生活态度。

只有快乐饮食，科学减肥，才能拥有健康苗条的身材曲线。

打造易瘦体质是瘦身的关键！你很难变胖！