原地跑需要多长时间？

在同一个地方跑步，一般每次30分钟左右，时间可以自己掌握。最好是身体微微出汗，不觉得累，感觉轻松。慢跑时，要自然放松，深呼吸，有节奏地呼吸。不要憋气，不要跑得太快，要保持匀速，以主观上没有不舒服的感觉，不喘粗气，不脸红，能边跑边聊的轻松氛围为宜。客观上，慢跑时，每分钟心率不应超过180减去年龄。

最好能做到以上几点。一项需要长期坚持的运动，是锻炼毅力和身体的好方法。