如何减掉大腿外侧的肉？

事实上，减少大腿脂肪往往伴随着腿部运动，如深蹲和弓步。不仅能塑身美腿，还能塑造桃臀。如果这种类型的运动不允许在膝盖。可以试试快走，不仅可以减腿，还可以全身减，但是每天至少40分钟才会有效果。

如果没有太多时间锻炼，可以选择其他时间较短的运动，比如普拉提中的剪刀脚、蹬脚、平板支撑的爬脚。每组十到二十次，休息十秒，每个动作两到四组，可以根据每个人不同的运动强度进行调整。或者开闭跳、波比跳、抬腿跳、无绳跳都有一定的运动强度。不熟悉动作的可以根据文中的名词自行上网搜索，这样的视频教材也很多。

当然，无论做什么运动，如果真的想达到减持的效果，就必须持之以恒去实现。以上是个人言论和全民健身。我们在路上了！