很明显，你减少了饮食，多运动了。你怎么还没瘦下来？

很多人在减肥的过程中会失去信心，认为自己虽然长期坚持减肥，但是没有效果。很明显，我一直坚持运动，坚持节食，但是和别人相比，我并没有瘦下来。通过减少饮食和坚持运动来减肥的大方向没有错，但是你可能还在进行几个阻碍减肥的坏习惯。

爱碳酸饮料现在年轻人最喜欢的饮料是奶茶，但是奶茶含有大量的糖分，会让你发胖。很多人在减肥的时候会选择戒糖，因为一杯奶茶相当于三碗饭。如果减肥期间总是喜欢喝饮料而不是水，那么减肥速度自然会慢很多，甚至有可能会变胖。多喝水可以促进体内水分的排出，这样体重会下降到一定程度，身体会更健康。

吃饭太快很多人在吃饭的时候，我们可以发现吃饭的速度很快。和正常人相比，别人刚吃到一半的时候，可能已经吃完了。狼吞虎咽食物的速度不容易有饱腹感，容易扩大食欲，吃得快，容易增加食量。吃饭的时候要细嚼慢咽，吃东西的饱腹感不要超过八分，这样才能有效控制热量的摄入，减肥就是一定程度上失去食欲和食欲。这也是为什么很多肥胖者要1/2或者1/4切掉肚子的原因。

久坐因为工作的原因，很多人有久坐不工作的习惯，有的人已经习惯久坐，可以一坐几个小时不起来。但作者久了会使精神代谢功能下降，体内热量和脂肪不断堆积。没有充足的活动，减肥的效率也会大打折扣。

？经常熬夜很多人习惯熬夜，熬夜。他们经常在12之后甚至凌晨才睡觉或者通宵。正常情况下，身体会在11 pm后进行自我调节。但是熬夜熬夜会耽误这个规定。这对身体伤害很大，会让内分泌失调影响代谢能力，身体自我调节失调，大脑调节失调，影响减肥效果。经常熬夜会让身体发胖，不仅不会减肥，还会起到相反的效果。

减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。减少饮食和适当的运动很重要，但是也要杜绝熬夜和长期喝碳酸饮料，这样会让你减肥更成功。减肥的路上不要轻易放弃。也许你离减肥只有一步之遥。坚持是减肥成功的重要原因。？