每天25个俯卧撑，25个仰卧起坐，50个深蹲，5分钟倒立的训练强度能减肥吗？我是体育生，每天还有300块钱

不建议这么高强度的运动。减肥首先要避免剧烈运动，这种运动对于减肥是无效且无用的，比如举杠铃。由于运动时间短，运动量大，人体的消耗激增，而这种消耗很大一部分是糖和水，容易导致饥渴，会不由自主地增加食量；这种锻炼不容易坚持。当运动的心率超过一定次数后，疲劳感往往会让人放弃运动，停下来的结果当然是减肥无效。

有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动就是有氧运动，具有强度适中、有节奏、不间断的特点，有利于脂肪消耗，适合消化和循环。自行车、游泳等运动，只要达到强度适中、大肌肉群参与、持续时间超过30 ~ 45分钟这三点，就能有效减肥。专家提醒，饿的时候、吃饭前、睡觉前，都不宜做运动。

运动是减肥最有效的方法之一。如何运动减肥？据专家介绍，运动减肥的关键在于掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周至少做三次有氧运动。想要消耗脂肪储存，达到理想的燃脂效果，需要在运动时让心跳达到极限次数(220减去年龄)的65-70%，而且通常运动时间越长越慢，消耗的脂肪越多！减肥的原则是热量摄入低于消耗。运动就是增加身体活动，增加热量消耗。此时消耗大于摄入，有减肥作用。但如果热量消耗回到原来的水平，饮食不变，消耗大于摄入，反弹就会出现。