本人16岁，女生，身高162，体重125。我属于大骨架，全身都胖！尤其是肚子和腿，有什么锻炼效果？...

你现在才16岁。两个月内体重减到95~100斤是有可能的，但是对身体伤害很大。我个人不建议你这么高强度的减肥，会导致内分泌失调。骨架大的话，最好不要瘦太多，会显得很丑。建议你把目标定在100~110公斤。如果你以后想拥有健康的身材，我建议你去学瑜伽，虽然很慢，但是很值得。

控制饮食，但不节食，少吃米饭、包子、饺子等食物，多吃蔬菜，适量牛肉，少吃猪肉、鸡肉。

可以喝点荷叶茶，瘦肚子。

小腿脂肪多还是肌肉多？

如果脂肪每天早上跑半个小时以上，然后按摩腿部，很快就会瘦下来(但是体重可能变化不大，特别是运动后会很饿，不能吃太多)。

肌肉很难减掉，跑步前需要按摩软化。

不知道你为什么要减肥，但是16岁以后，身体发育会自动变得很S型，只要不暴饮暴食，多运动。