饭后运动减肥对你有好处吗？

一般来说，不经常运动的人，身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛，最好饭后做1.5小时。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。

饭后立即运动，会导致血液流向运动的肌肉和骨骼，阻碍胃的消化过程。久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。

首先，饭后半小时:在这半个学校里，休息、静坐、饭后和家人朋友聊天、饭后多聊些开心的话题是最合适的。

既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。

其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，饭后才能运动，哪怕是散步。

其次，饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。

比如，散步、慢跑可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。

接下来晚饭后两个小时:这个时候基本上各种运动都可以开始了，没多大关系。

当身体进入稳定平衡阶段时，也是精力最充沛的时期。跑步和更大强度的打球是最好的时期。温馨提醒，运动时记得多补充水分。

其实饭后能休息多久，主要取决于你的身体素质，当时饮食的数量和质量，以及之后的运动量和强度。日常生活中，要养成良好的习惯，量力而行。