关于如何减肥！！
1.平时饮食不规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，晚上吃一顿大餐来弥补。
我有挑食的习惯。我爱吃多少就吃多少，不喜欢就少吃或者不吃。
3.吃饭很快，经常会不自觉的吃很多东西。
4.喜欢吃肉类、油炸、甜食(如炸鸡腿、烤鸭、冰淇淋、坚果等。)，而且很少吃蔬菜水果。
5.不断吃零食。
6.睡觉前一定要吃饭。
7.一天下来，我很累。吃完饭就睡觉，很少做其他运动。
8.我经常把口渴误认为饥饿，所以我往肚子里灌了很多食物。
9.平时口味比较重，喜欢吃咸的或者辣的。
大枣、山楂、柠檬、枸杞、荷叶粉
注意事项:
1.经常用热水泡脚，增加新陈代谢。
2.走路姿势一定要收腹挺胸，要自信，这和减肥有关，不要忽视。
3.如果晚上有应酬，不喝酒，不吃米饭和面食，可以吃蔬菜。如果实在抵挡不住诱惑，吃了很多东西，就不要放弃减肥，以为自己没坚持下来。其实有一种补救方法，就是散步，一个多小时，而且是比较快的一种散步。其实就是说你吃的能量被消耗了。如果你晚上吃得很多，那么，
4.我通常尽可能多地散步，尤其是在晚上。我一般都是晚上去商场看衣服，不知不觉就能消耗很多能量，对减肥很有好处(20天瘦了17斤，目前为止已经瘦了34斤，还准备再减更多)。
另外，你可能知道一些减肥常识，但我还是想再说一遍:戒烟戒酒，少喝白酒果酒，限制零食，甜食是减肥者的禁忌，花生瓜子都是高热量食物。油炸食品因含油量高不宜食用，油的热能是淀粉的2.25倍。
早餐规则:卡路里计算
计算你一天需要多少卡路里来维持你的基本动力，分配1/3卡路里给早餐摄入。不用担心热量太多导致脂肪堆积的问题。白天代谢率高，营养物质容易吸收，热能容易消化。
早餐法则:复合糖
从复杂的碳水化合物中获取更多的能量，比如全麦面包等全谷物产品。这种淀粉很容易分解，迅速为你提供能量和各种营养。
早餐法则:补充水分
早上补充水分也很重要。营养学家建议，最好在早上补充1/3的每日需水量，进食前喝200cc开水活化肠胃，或进食后喝酸奶制品帮助消化。
早餐规则:清淡
脂肪过多的饭菜会减慢血液循环速度，降低血液中的含氧量。
早餐食谱应该清淡均衡。
瘦腹
1.改变你的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿势、坐姿要端正；走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。
3.配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
4.注意排便；这是一项非常重要的任务！每天按时排便，既能排出体内毒素，又能有效防止二次消化吸收，是减肥的重要一步。
食用以下食物可以有效抑制因摄入较多脂肪而引起的多种疾病。
洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
苹果:因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人对心血管系统有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验表明，约80%的高血压患者胆固醇水平较低。苹果可以帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。月食3个苹果，可以让你的血压保持满足。富含果胶的苹果可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。
大蒜:含硫化合物，可降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶:含有较多的乳清酸和钙，不仅能抑制动脉壁胆固醇的堆积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
燕麦:富含亚油酸和黄嘌呤核苷，可预防动脉粥样硬化。
玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，并具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们长期以玉米为主食。
海带:含有丰富的牛磺酸和纤维藻，能降低血脂和胆汁中的胆固醇。
柚子:柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。
韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验表明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者的最佳食物之一。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。