女生腿部肌肉应该怎么减？

很多女生都是这样。很明显，腿不是特别粗，但是大腿前侧和小腿会有大块的肌肉，上面会覆盖很多脂肪。我以前也是这种情况，从来没少担心过。经过不断折腾，我终于瘦下来了。我来和大家分享一下我的经历。

既然想失去双腿，那就要多锻炼双腿。每天早上早起爬楼梯。我家小区有一层23 * * *。每天早上跑上跑下三次，保持半个小时以上。即使我很累，我也要咬紧牙关。有氧运动后一定要配合无氧运动，不然就是在耍流氓，然后做50个深蹲，动作一定要标准。早上，我会再次训练。我会30个一组的抬腿踢腿，一次做三组，一天至少两次。我会把腿踢到极限。一开始会很痛苦，但是我要坚持住，胜利就在眼前。

平时没事的时候收腹提臀，收紧臀部，踮起脚尖伸直小腿，做踮脚动作。做了十几次之后，腿会感觉酸软无力，就是这个效果。坚持50次左右，没事就做，会大大减腿。还有，吃饭的时候，不要马上坐卧，靠在墙上，保持头、背、臀、小腿挺直半小时，腿会很直。晚上洗澡的时候，多按摩肌肉，想怎么揉就怎么揉，只要尽情虐就行。睡觉时，把腿倒扣在墙上，平躺在床上，臀部紧贴墙壁。瘦腿对肌肉流失有很大作用。

按照我的方法来做吧，每天有空就运动，找个高处压腿，拉伸下韧带减肌肉。坚持三个月，你会有惊喜的发现。提醒女生经期要减少运动量，不能抬腿。