如何减少腹部一点皮脂？

腹部减肥主要是减少腹部脂肪。有很多方法可以减掉腹部脂肪。一些运动，比如做仰卧起坐、俯卧撑等。，减少腹部脂肪。

瘦腹运动

形体教练推荐我们做30个转身(双手放在脑后站立，迅速将上肢分别向左右两侧扭转，注意不要以膝盖为轴，保持骨盆以上的运动轴)，接着做30个上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但注意髋关节，上肢分别向左右两侧做侧身运动)。它会在一夜之间让你的小腹发生可喜的变化，长期坚持会有极好的效果！

建议的方法:

第一，饭后站起来。吃完不要在那里呆着，这是最容易堆积脂肪的时候。站起来，走路，做家务，对身体也有好处。？

第二，用腹式呼吸。即吸气收腹，呼气收腹，无论是站着还是坐着都要收紧小腹。刚开始不习惯，慢慢会好起来的。？

三、仰卧起坐，每天做50到100，根据自己的程度递增。

扩展数据:

减少皮脂的方法:

1，减肥是一件需要毅力和耐力的事情。要坚持有氧运动，可以跑步，跳绳，跳舞等等。

2、结合无氧运动，比如仰卧起坐，深蹲也可以结合运动器材，比如杠杆、哑铃之类的，可以很好的减少皮脂；

3、按摩:我们一般肚子里的皮脂比较多，可以每天做一些按摩来拉伸肚子，可以起到很好的效果；

4、饮食控制:减肥的人一定要注意严格控制饮食，以清淡饮食为主，少吃辛辣油腻的食物。

参考资料:

百度百科局部减肥