我现在在减肥，大姨妈来了，但是今天中午吃了很多火锅丸子之类的东西。会不会让我变胖？锻炼会持续多久？

一、素餐法。

素食餐，即那些早中晚三餐都吃素或几乎吃素(比如加一个鸡蛋)的瘦身方法，有见效快、自然的优点，但缺点也很明显。

这种方法很难坚持，容易挨饿，还可能造成营养缺乏。有人要反驳我，说我吃素一百天，半年甚至一年，但是亲爱的，你可以吃素一年，甚至两三年。真的可以吃素一辈子吗？尤其是对于女生，伤害你自己也能感受到。

第二，少吃多餐。

很多上班族和学生党友没有太多时间运动，所以选择少吃多餐来减肥。其实少吃多吃是一种极其值得的饮食习惯。然而，这

很多酒吧朋友显然不知道在很多餐中每一餐吃什么。他们只是随便检查或者互相补充，结果要么效果不明显，要么缺乏营养，无论哪个都不好。有人想说，真的很瘦，很瘦，但问题是，瘦身的本质不仅仅是瘦，而是要理顺身体的营养结构，达到体脂率，减肥不反弹，减肥不减气质。

第三，少吃多动。

其实少吃多运动从能量的角度来说应该是最科学最明智的减肥方式，但是少吃多运动并不是说一天吃三碗饭，一天走5000步到15000步就能减肥。很多人会发现，自己运动起来总是又饿又累，却瘦不下来，看不到效果。有的人瘦了，一不小心就反弹了。原因是什么？体质瘦没有真正的原因。少吃的主要目的不是少吃，而是降低身体对“饱腹感”的要求，提高食物能量的利用率；多动的目的不是单纯的增加运动量，而是激活身体对能量的渴求，增加肌肉的活力，使身体形成一种“消耗能量”而不是“储存能量”的状态。

四、绝食、以水为食、疯狂运动等极端方法...

这个我就不多说了，我瘦的很快！但是亲爱的...当你生病的时候，你很快就会瘦下来。生病的时候你会选择减肥吗？这和生病减肥是一样的。有弊无利。不用多解释，和自残没什么区别。

我偶尔会带朋友去减肥，因为大家都在工作，很难有很系统的瘦身计划，这也是生活中很实际的问题。但是，减肥的关键是调理身体，加强各种肌肉群，所以我和朋友们通常会选择合理的饮食和“针操”(利用闲暇时间运动)来减肥或保持体型。只有养成苗条的身材，让身体在轻微消耗的情况下形成“进出平衡”。

以上意见，供相互学习交流。不喜欢就不要喷。谁也不能说瘦只是经历。

另外，针对你的问题，我想说的是你的饮食不合理。不要想着吃一顿大餐，然后在一次大的运动后消耗掉。你需要一个合理的减肥计划。