小孩子只在春天长身体？家长抓住三个关键点，孩子在“蹲”

女儿从出生到现在上小学一年级，属于同龄孩子中比较高的，所以我从来没有担心过她以后的成长。直到听妹妹抱怨，我才发现生活中很多父母都在担心孩子的身高。

姐姐说那两个双胞胎小外甥除了春天其他季节几乎不长，让我很惊讶，于是问了其他家长，查了一些资料才发现，孩子真的不是天天长，而是和花草树木一样，春天才是他们的生长高峰期。

世界卫生组织曾做过一项研究，证实生长发育期的儿童具有明显的季节性，其中每年3-5月(春季)身高增长速度特别快，身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。所以，春天孩子长得快不是什么奇怪的事情，而是一种普遍现象，是有科学依据的。

可能很多家长和我一样不理解上述现象。其实仔细想想也不是什么奇怪的现象。

众所周知，孩子成长不可或缺的微量元素是“钙”，钙的吸收必须与维生素d相协调，虽然一年四季每天都有紫外线，但每天紫外线的强度都不一样。紫外线强度在6月5438+2月最弱，7月达到高峰。

每年3月起，紫外线强度逐渐增强，3、4月可达盛夏的90%，尤其是10: 00至15: 00期间。虽然紫外线会使人的皮肤变黑、起皱纹，甚至引发其他疾病，但人体所需的维生素D大部分来自阳光，尤其是处于生长期的儿童，他们在春天需要适当的紫外线照射。

适当的紫外线照射可以帮助儿童机体合成维生素D，促进儿童胃肠道对钙的吸收，从而促进机体对钙磷的吸收和利用，利用骨骼发育使儿童长得更高更快。

科学研究表明，生长激素能促进骨骼、内脏和全身的生长，促进蛋白质的合成，影响脂肪和矿物质的代谢，对人体的生长发育起着关键作用。很大一部分矮个子孩子是因为生长激素缺乏或者部分生长激素缺乏造成的。

一年四季，气候温度不同，人体的生理变化也不同。人的身体从寒冷的冬天进入温度适中的春天，皮肤和肌肉中的微小血管也在悄悄由收缩状态向松弛状态转变，从而导致脑垂体血液循环加快，垂体生长激素分泌增加，促进儿童身高增长。

随着春天的到来和天气的转暖，家长们更喜欢带着孩子出去郊游。与炎热的夏天和寒冷的冬天相比，孩子们花更多的时间在户外活动。适当的活动不仅可以促进骨骼的发育，还可以促进血液循环，加速新陈代谢。新陈代谢旺盛，会刺激内分泌和分泌激素，尤其是生长激素的分泌，孩子的身高自然会飙升。

综上所述，两个小外甥只在春天长高是有科学依据的，但如果孩子只在春天长高，其他季节几乎不长，这并不是一个好现象，因为事实证明，孩子长高与否？关键是你有没有成长的条件。虽然春天是孩子成长的黄金时期，但如果家长不注意挖掘春天的优势，不充分发挥促进孩子春天成长的条件，孩子就很难在春天成长，达到普通孩子的身高水平。

1)适当运动

适当的运动不仅可以改善血液循环，还可以刺激骺板和骨骼的发育，促进生长激素的分泌，从而促进孩子长高。比如适当的跳跃运动、拉伸运动、跳绳、跑步、打篮球、引体向上、游泳、拉伸体操等。都能促进骨骼生长达到长高的目的。

我对此深信不疑，因为我小时候就苦于缺乏锻炼。我姐姐和我有相同的遗传基因。小时候营养摄入和睡眠时间几乎没有区别。但是我小时候的妹妹活泼好动，而我喜欢安静。能不出门就不出门，连学校的体育课都拖拖拉拉。结果我姐刚上高中就长到了173cm，我到现在也才160cm。

2)充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以促进脑垂体分泌生长激素，促进孩子的身高，还可以提高孩子的脑力。

发现人在一天内分泌的生长激素的浓度并不是平均到每个时间点，而是有其昼夜规律的，即白天分泌相对较少，深夜睡觉后分泌较多，尤其是深夜睡觉后分泌较多。“减负令”对生长发育期学生的睡眠时间也有明确要求:小学生每天睡眠不少于10小时。而且要保证孩子能睡10小时，家长至少要让孩子在晚上9点半之前入睡。

3)均衡而丰富的营养摄入

关于饮食和营养对孩子身高的影响，日本科学家做过一个实验:在实验中，科学家将6组双胞胎孩子分成两组，一组只提供孩子生长所必需的营养，另一组添加赖氨酸，促进人体生长发育。经过13200小时的实验，科学家发现，提供赖氨酸的一组比另一组的身高平均显著高出1.7cm。

其实实验结果也可以从我们身边身高不一的双胞胎身上得到印证。通常，个子较矮的双胞胎更挑食。比如我姐家的两个小侄子，明显挑食。

想让孩子长高，营养一定要跟上。蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、水、维生素和矿物质都是不可或缺的。作为父母，有责任为孩子提供多样的饮食，保证孩子摄入均衡丰富的营养。

当然，能做到这一点的父母并不多，因为负责照顾宝宝的爷爷奶奶不知道怎么做，而年轻的父母知道，却没有时间去做。就像姐姐的公婆一样，自从两个小侄子开始吃辅食后，土豆丝、鸡蛋汤、土豆炖鸡、炒山药片等四五种菜来回切换，所以现在每次有人问两个孩子想吃什么，他们都会下意识地选择上面的一种饭菜。

如果你也是做饭的单亲妈妈，那么我推荐你看这本让孩子长高的食谱。这本书是女儿六个月添加辅食的时候开始的。当时我买这本书并不是想着用它来帮她长高，而是抱着多入手几套辅食书的心态，这样我就可以换一种方式给女儿做辅食了。

目前女儿6岁不到7个月，身高132cm。她在同龄孩子中属于中等，甚至超过比她大10个月的双胞胎哥哥的一半。除了遗传、睡眠和运动的影响，我相信这本辅食书是她比同龄人高那么多的原因。

其实日常生活中有很多增高的成分，只是家长知识有限，不知道而已。通过阅读这本书，我们会发现生活中常见的增高食材多达38种，而这38种食材可以做出193营养美味均衡的增高食谱。

193长高食谱，每一个都有直观的视频教学，就连在厨房的家长也能跟着视频，轻松搞定，193美味的菜肴足够孩子一年365天用不同的方式吃。

此外，书中还详细介绍了幼儿期、学龄前和青春期这三个儿童生长和身高黄金期的常识和运动指南，并从睡眠、运动和营养三个方面教家长如何更高效地促进孩子的生长和身高。

一本书原价36元，现在活动价只要29.8元，一顿外卖的钱不到12岁，可以帮助孩子培养爱吃不挑食的习惯，把身高优势发挥到极致。