高效燃脂！4脂肪爆破有助于减肥

想要减肥，减肥成功，仅仅控制饮食是不够的。保持规律的运动习惯也很重要！运动专家特雷西·安德森(Tracy Anderson)表示，适度的活动更有利于消耗多余的热量，燃烧堆积的脂肪，尤其是通过复合重量训练运动。

著名运动专家Tracy Anderson在HEALTH Journal上分享，对快速燃脂的四大重量训练动作有帮助。(图/摘自美国《健康》杂志网站)知名运动专家特雷西·安德森(Tracy Anderson)在《健康健康》杂志上分享，有助于提高新陈代谢。只要每天花15到30分钟运动，就能获得巨大的回报和快速的脂肪爆炸，有助于燃烧脂肪，减肥成功。

Tracy的四大快速脂肪爆破技术

趴在瑜伽垫上，手掌紧贴地面，手肘微弯，通过腹部力量将全身重量向上推，双脚脚趾贴地桥接。(图片/摘自美国健康杂志网站)行动1/迎面桥&；臀部着地

步骤1:趴在瑜伽垫上，手掌紧贴地面，手肘微弯，向上推，通过腹部力量支撑全身重量，双脚和脚趾紧贴地面，以此进行搭桥动作。

第二步:慢慢支撑上半身，将右膝抬至胸部位置。旋转腰部，使右大腿和大腿外侧向下压向右侧和外侧，直到身体坐在右侧臀部上。

次数:反向运动回到额旁位置，重复上述动作30次。这个动作有助于拉伸臀部周围的肌肉。