哪些瘦腰方法比较有效？有哪些瘦腰动作适合日常使用？
1，瘦腰动作
方法一:站立，扭腰。
中午或者晚上的空闲时间练习，自然的站在周围扭腰100次，就像练肚皮舞一样。一定要靠腰的力量，而不是腿和背的力量，每天坚持，一定会有效果。
方法二:保鲜膜静置。
虽然用保鲜膜减肥的方法并不被减肥专家看好，但还是有很多MM尝试并成功的例子。其实在腰部缠保鲜膜并不需要太长时间，每天坚持一个小时左右，也能起到瘦腰的作用。
方法三种粗盐瘦腰。
粗盐有蒸发汗液的作用，帮助排除体内多余的水分和废物。超市里一般都有原盐卖。每次洗澡时，取一杯粗盐加少许热水使其成糊状，然后敷于腹部，十分钟后用热水清洗干净，最后开始洗澡。
方法四:捡豆子瘦腰。
每天晚饭少吃，三成到五成饱的时候休息十分钟。如果不想模拟动作，就真的把200颗大豆倒在地上，然后弯腰一颗一颗捡起来。注意弯腰的时候要把自己勾下来，起来的时候要把背挺直。
方法五:靠墙站。
同样的晚餐只有三至五成饱，而且需要清淡。晚饭后半小时，夹住臀部，整个背部靠在墙上。几分钟后，你会明显感到腰部疲劳。每天做15分钟，一天一次，一周开始就能看到效果。
方法六:按摩瘦腰。
这是一种常见的瘦腰方法，比较保守，效果有点慢。它利用手搓来促进肠胃蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，帮助废物代谢。按摩方法以肚脐为中心，在腹部打招呼，然后沿着招呼处按摩，左右方向各30-50次，每天一次。
2.排毒瘦身注意事项
1，多碱少酸，培养体内弱酸性环境。
肉、鱼、蛋、谷类都是生理酸性，而苹果、橘子、梨、蔬菜等水果是生理碱性食物。如果酸性食物成为你日常饮食的主要部分，必然会导致你体液和血液中乳酸和尿酸的增加。如果你不能及时将它们排出体外，它就会侵入你的表皮细胞，使你的身体和皮肤提前氧化。多吃碱性食物是一种简单有效的排酸美容的方法。从现在开始，你的饮食中水果、蔬菜等碱性食物要占80%，而肉类、牛奶、精制面食、咖啡、甜食等酸性食物只占20%，可以让你的身体恢复到健康的弱酸性环境，对健康和养生很有帮助。
2、优质睡眠，最佳排毒药方
长期睡眠不足，熬夜会减缓你的新陈代谢和内分泌失调，导致各种皮肤问题。良好的睡眠可以促进体内的净化过程，同时良好的睡眠可以加速肝脏的造血，补气养血，全面强化身体器官的各种功能，加速身体的循环代谢，让毒素自然无法留在体内。所以，周末不要熬夜狂欢，11前睡觉，为一天的排毒行动画上一个完美的句号。
3、白天抗氧化，晚上加强排毒
白天，环境污染和阳光会加速皮肤氧化，积累更多毒素。所以白天使用抗氧化霜可以保护皮肤免受自由基的侵害，避免毒素。晚上是促进皮肤恢复，帮助毒素分泌的好时机，基于这些原理的一系列产品应运而生。在那些不得不忙碌的夜晚，使用专为疲惫肌肤设计的夜间保养品，可以加速黑色素代谢和排毒，白天彻底排毒。
4.通过出汗排除毒素
出汗是排除皮下毒素的好方法。随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素随着汗液同时排出。因此，宜加强有氧运动。不爱运动或体质较弱的MM可以每周慢跑或快走两次，每次30分钟以上，适当泡温泉、桑拿也能起到发汗排毒、毛孔净化排毒的作用。
5、每周给皮肤一天。
每天化妆，涂抹厚重的化妆品，也会在皮肤表面堆积毒素和废物。建议每周找一天作为“皮肤休息日”，让因过度劳累或长期护理而疲惫的皮肤得到休息。这一天，洗完脸，不涂任何乳液或液体之类的东西，也不化妆。这一天作为“皮肤斋戒日”度过，你能真切感受到皮肤的自然弹力。