女生减肥的简单球类游戏
简单的女孩减肥球游戏1，高尔夫
近年来，高尔夫在体育界可谓是一场风暴，吸引了几乎所有自认为还有点高尔夫魅力的人在球场上自由挥杆。在室外打球还是有点冷，在半开放的练习场挥杆找感觉或者练习沙楔的准确性还是不错的。
2.壁球
怎么减肥？经常在港剧里看到情侣或者朋友会打壁球，这真的是一项很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打。与网球不同，没有搭档几乎不可能打球。壁球的规则与网球相似。每个人击球前，球可以从地面上弹开一次，也可以在另一面墙上弹开一次。
3.健身球
健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是一种康复工具，健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆。运动时相对安全，不容易受伤。
4.台球
女生减肥的方法是什么？打台球，女人弯腰打台球的样子被认为是性感的，但是你认为这种看似剧烈的运动其实有很好的减肥效果吗？多打几下也能练就优雅性感的身姿！
5.保龄球
保龄球又叫？地滚球？，起源于德国。保龄球沿着木板路直接打木瓶，很有挑战性。10年前是都市人最爱的减肥运动之一。现在参与的人相对较少，但还是健身娱乐结合的选择。
6.冰球
冰球是一项六人用球杆和冰球进行的减肥运动。在比赛的球门上打进一球。是一项高速运动中经常发生身体接触的刺激运动。冰球在室内滑冰馆进行。溜冰场周围有围栏，两端有球门，每个球门前有一个球门区。
有效瘦腰运动1，坐姿拉伸
手臂尽量抬高，双手并拢，上臂尽量贴近耳朵。感觉背部和肩膀向上伸展，收腹和挺胸。每次保持10-15秒，重复2-3次。
感觉这个动作不会太难，但是效果会不错。经常坐在办公桌前，很难保持腰板挺直。时间长了，人会变得无精打采。所以多做一些背部伸展运动也会对工作状态起到很好的促进作用，所以一定要坚持练习办公室放松健身:背部体操。
2、站立三维侧屈
双脚略宽于肩，右脚脚尖外展，左脚微屈，双臂水平抬起。身体向右弯曲，右手托住右脚踝，看着左手手指所指的方向，注意上半身和腿保持在同一平面，臀部不要弯曲。停顿约5~10秒，慢慢恢复，两边交替。
细腰一直是东方美的优势，我们有责任将这份荣誉进行到底。但是，长时间坐在办公桌前，难免会有小肚子，腰围会越来越不明显。现在，只要练习3式侧的腰围，你就能再次拥有小腰围。
3.站起来，弯曲膝盖
面向墙壁一臂长站立，手掌撑在墙上，右腿尽量弯曲。大腿后抬，收紧臀部和大腿后侧的肌肉。停顿2秒左右，然后伸直右腿，慢慢恢复。换左腿锻炼。
建议运动强度:每组12~16次，2~3组。
主要锻炼部位:臀大肌和股二头肌。
4、手臂屈伸
坐在办公椅上，双手撑着椅子边缘，双脚并拢放在地上。手臂强力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，腿自然弯曲。当臀部接近地面时，肱三头肌大力支撑和恢复。
建议运动强度:每组8~12次，2~3组。
主要锻炼部位:肱三头肌。
辅助锻炼部位:三角肌、背肌、胸肌。
我的话:手臂上的赘肉是胖女孩的标志。经常坐办公室的女生可以利用手边的一些东西来塑造纤细的手臂。
5.站出来
右腿向前弓步，膝关节弯曲成90度，双臂尽可能伸直抬起，靠近耳侧，肩膀向后展开，收腹，挺胸，停顿约10秒，换对侧腿。
建议运动强度:交替腿为1组，做1~2组。
主要锻炼部位:股四头肌、臀大肌、三角肌。
辅助锻炼部位:背部肌肉。
帮助瘦屁股的小动作1、爬楼梯:爬楼梯简单又经济，但是因为几乎每个写字楼都有电梯，大家都习惯坐电梯，怎么会想爬楼梯呢！其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次踩两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。
2.推墙:双腿并拢，双手放在墙上，双腿伸直，臀部先向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑形臀部，还有收腹的效果，小腹也会逐渐变平。
3、站立深蹲:最好有弹力绳或跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，蹲下臀部使大腿与小腿呈90度，静止8秒后站直。至于做几次，请根据个人情况调整。