跳街舞减肥！
街舞让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意。同时，街舞还有瘦身的作用，因为街舞是一种低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。另外，街舞是一种小肌肉锻炼。经常练习可以增加你全身的协调性，让你的身体比例更加标准。当然，学完hip-hop，你也可以在迪厅大放异彩！
街舞怎么减肥？
属于有氧运动？根据美国运动医学协会的推荐，每周运动3-5次，每次30-60分钟，减肥效果更明显？有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。
学习街舞技巧。我教你几招:
1.练习Hip-Hop用的音乐很有特点，所以大家在练习之前要熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果，你一听到音乐，就能准确自如地踏上台阶，跟上音乐的节奏，那么你就可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操和健美操的时候，教练可能会对大部分动作要求“横平竖直”，而hip-hop强调随意性，要求放松，所以你要尽可能放松肌肉和关节，使其更加灵活。
A.听音乐，熟悉节奏；
B.眼睛盯着教练的脚，学习节奏；
C.在你熟悉了下肢动作之后，你就可以学习躯干和上肢的动作了。注意:全身各部位动作的同步是关键，也就是说下肢的动作与躯干和上肢的动作相结合。
初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。
因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般用“最大心率”来表示。你应该这样计算跳街舞时最合适的心率:
如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25 = 195，适宜的运动强度(运动心率)应该是(60 ~ 75%)×195 = 1195。
(注:脉搏测量法——将运动时每10秒的脉搏数乘以6，得到每分钟的脉搏数。)