久坐怎么瘦肚子久坐这样减肚子？
久坐瘦肚子怎么样？
1，摇呼啦圈
呼啦圈可以减肚子，因为在转呼啦圈的过程中可以充分利用腰腹的力量，所以不仅可以减肚子，还可以塑造腰线，但是要选择重量适中的呼啦圈，避免身体负荷过大。
2.在空中骑车
空中骑车是最有效的减肚子运动之一，因为腿部在运动的时候要用到腰腹部的力量。越到位，腰腹部的锻炼就越有力。不过最好在睡前这样做，效果会更好。另外，要注意不要运动过度。
3.肚皮舞
肚皮舞经常被宣传为一种健身运动。所以肚皮舞不仅可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。每天只需跳60分钟肚皮舞就能燃烧330卡路里，是最有效的减肚子运动之一。
4.水平腹肌运动
这套水平腹肌练习之所以能减肚子，是因为它也是针对腹部和腰部的。先减上腹部再减下腹部的脂肪，再锻炼腰线，非常值得一试。方法是先躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，这样可以收紧和压平肚子突出的部分。
5.仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，可以充分锻炼腹部的脂肪，使腹部松弛的脂肪变得紧实，但动作一定要标准，运动要适度。正确的仰卧起坐是仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地上。然后用腹肌的力量慢慢把身体拉起来，起来的时候呼气，身体上升到离地10-20 cm左右厚的时候。
瘦腰真的不难。
1，挑豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰-挺直背-把豆子放在桌子上-再次弯腰-捡起豆子...
这样坚持一两个月，不仅腰会变细，臀部和腿部也会变细。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.“椅子运动”
就像坐在椅子上，双手抓住扶手，往后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下来，感觉屁股真的坐在椅子上了。
注意:做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
4.站起来扭扭腰
中午或者晚上都可以练习。站立扭腰100次。这类似于肚皮舞中的扭腰动作。注意腰部力量，而不是腿部或背部力量。只要每天坚持，就一定有效！
5、保鲜膜标记时间法
虽然保鲜膜从来没有被专家认可减肥，但是确实有一定的效果。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，这个要看个人体质了。
腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。
温馨提示:记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要通风。
运动减肥的相关问题
1，运动能瘦多少？
运动减肥4周后，体重会有所下降。此时体重可能每周减少1-2 kg。如果这样减下去，6周后可以看到明显的减肥效果，可以瘦5-8斤。
2.运动减肥什么运动比较好？
一般来说，运动减肥就是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的低强度有氧运动；进行大强度的运动，不仅不消耗脂肪，其产生的一小部分未及时分解的乳酸会通过代谢合成脂肪，增加体内脂肪的堆积。
3.运动减肥需要多长时间？
有氧运动在运动开始后20分钟就能有效燃烧脂肪，所以为了达到良好的减肥效果，每次运动时间最好在30-60分钟。
4.一周几次运动减肥。
为了达到良好的减肥效果，你需要每周至少锻炼3-5次，这样才能有效燃烧脂肪。而且需要注意的是，最好是轮换运动模式，不要只做一种运动，这样减肥效果也会打折扣。
小贴士:
减肥是一个长期的过程。不要盲从那些减二三十斤的方法，坚持循序渐进的运动，再配合饮食，自然就能达到理想的减肥效果。
只运动不注意饮食控制也会影响减肥效果。运动减肥期间，饮食要合理，不要暴饮暴食，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物。
早上一杯温水能减肥吗？
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以每天早上一杯温水不仅对身体好，对减肥也有好处。另外，腹部减肥最快的方法，成本很低，肥胖者也买得起。