不要靠自学来白练舞蹈。

第一，无效的舞蹈练习。

1.你不需要用你的大脑来练习跳舞和做动作。你动作娴熟，造型奇特，环节不流畅，画面变形，音乐杂乱无章。

练一天休息两天，新形成的肌肉记忆会一下子回到解放前。重新站起来需要很长时间。这个时间其实是浪费的。

3.漫无目的的放音乐，练完就开始疯狂放音乐。我想抓住节拍，我想卡住，不管原来编舞卡住的是什么。反正我喜欢。

4.如果你练习跳舞不录视频，你就找不到自己的问题，永远不知道自己的问题在哪里。

5.就跳现成的，不练基本功，经常学新舞蹈。学10新舞蹈不如专心学一个舞蹈。

6.没有目标，没有反思，没有总结，没有恢复。你可以在每个阶段给自己定一个目标，看看有没有实现。

7.练习30分钟，休息一小时。建议15分钟内休息。如果你休息的时间长了，人的惰性就会出现，你就不想动了。建议休息5-10分钟补充水分。

二，高效的舞蹈练习

高效练舞其实就是字面意思，你有解决问题的能力。在你想练习跳舞之前，你必须了解这些事情。

我今天需要练习什么？

2.今天要练到什么程度？

3.未来一周到一个月能达到什么程度？

4.我达不到目标是怎么了？

由此我们可以得出一个结论，舞蹈练习不是一下子就可以的，只要会跳舞就可以了。而是精雕细琢，反复演练，把问题清单拉出来，一个一个解决。最重要的是要善于思考和总结！用你的头脑思考，然后跳舞。“毕竟只有懂得解决问题的人才能进步。”请记住这句话。

跳舞最低级的快乐是往下走，是一种入门级的快乐，而最高级的快乐是征服“它”的快感，那些你不忍卒睹又无法理解的东西，很容易被你掌控。这种快感会让你拥有长久的幸福感！身体会越来越成熟，底蕴会越来越厚越来越丰富。

在网上看到一段话:我这辈子最大的遗憾就是不能回到过去去帮助那个小我，但我可以帮助更多的“小我”，让他们不必有同样的遗憾。