每天跑步半小时一个月减多少，取决于你的方法对不对。

跑步虽然能减肥，但不是随便跑就能达到的。如果每天跑半个小时是以快跑的形式，或者把半个小时拆分成几个小时，可能没有任何燃脂效果。

但如果每天慢跑30分钟，因为慢跑是有氧运动，20分钟后就开始燃烧脂肪。跑步30分钟比较好，每天坚持就能减肥。

2每天跑步半小时，一个月瘦多少因人而异，一般能瘦5-8斤。

其实每天跑步半小时能瘦多少，并没有一个通用的答案。因人而异。能瘦多少取决于个人体质，体重基数，跑步时是否控制饮食，作息规律，跑步减肥的方法是否正确。大部分人一月能瘦5-8公斤左右，体重基数大的人可能会多瘦几公斤。

3每天跑步半小时，一个月瘦几斤，大概4-6斤。

不管一个人用什么方法减肥，都是最健康的，也是最合适的减肥速度。但是如果通过跑步减肥，一般会慢慢瘦到第四周，也就是身体适应运动差不多一个月后。按照这个速度，一个月跑步瘦4-6斤很正常。

如果你跑步一个月就瘦了十几斤甚至几十斤，可能是你同时在节食或者其他方式减肥，这是不健康的减肥方式，会给身体带来副作用。

4每天跑步半小时的正确减肥方法是充分热身。跑步前，身体各部位、关节、肌肉一定要充分热身，可以做拉伸、压腿、抬腿等动作，让身体更快进入运动状态，可以增强减肥效果，减少运动损伤的机会。

慢跑是跑步减肥的最佳方式。匀速跑消耗糖原，慢跑消耗脂肪。

连续30分钟的有氧运动燃烧脂肪需要20分钟以上，所以每天跑步半小时，不要把时间分割成零散的十分钟甚至几分钟，一次跑30分钟。

用正确的姿势跑错误的跑步姿势不仅没有减肥效果，还可能对身体造成伤害，所以一定要用正确的跑步姿势进行。

身体微微前倾，步幅不要太大，脚掌中间着地，脚步要轻，肩膀放松，手臂自然向胸部摆动，放松核心肌肉。

选择最佳跑步时间。一天中有两个时间段减肥效果相对较好:

1，一个是早上6-8点。此时经过一夜的消耗，跑步时身体消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃点香蕉、酸奶、燕麦片之类易消化的东西。

2.另一种是在晚上16-19，此时人体体能达到最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也达到顶峰。心率和血压也会上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这个时间段处于最佳状态。这个时候，跑步减肥更有效。

减肥的长期坚持不是跑一两次就能做到的，而是需要长期的坚持。即使瘦身效果明显，也最好保持跑步的习惯，以免反弹。

跑步后记得做收尾活动。跑后的收尾活动和跑前热身一样重要。可以做一些拉伸运动，尤其是腿部的拉伸运动，可以帮助你放松和恢复。

配合饮食和睡眠。每天跑步半小时的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。