五种超低热量鱼减肥法不胖。

热量:43卡路里/100克

自我介绍:别看我身材娇小，但是我拿过瘦身鱼榜冠军！100g我只有43卡路里，还含有丰富的蛋白质、钙、磷等矿物质，是减肥MM的最佳菜肴！但是，痛风患者要避免食用Goplin的吻鱼！各位，吃我的时候请手下留情~我是咸的，我最喜欢的烹饪方式是粥，干煎或者煲汤。

推荐食谱:亲亲鱼粥

材料:1碗热饭(或1/2杯生米)、5杯水、50g亲亲鱼、2汤匙胡萝卜粉、1/2杯白菜丝、1汤匙芹菜粉、1/2汤匙香菜粉。

材料:盐1茶匙，白胡椒1/2茶匙，麻油1/2茶匙。

练习:

1.将煮好的大米和水放入锅中煮20分钟左右，制成粥，然后加入亲鱼、胡萝卜碎和卷心菜丝，小火煮5分钟。如果你喜欢腐烂的东西，你可以从一开始就用煮米饭来煮。

2.加入芹菜、香菜、姜末和调味料，搅拌均匀。

3、煮粥的方式一定要先用大火再转小火，并用勺子搅拌，防止碰到锅底。

小贴士:因为有些亲亲鱼是含盐的，所以最好先试盐，再考虑合适的量。

哪些鱼适合减肥:鲤鱼。

热量:91卡路里/100克

自我介绍:吃我可以帮助MM排出体内多余的水分，让她浮肿的身材变得苗条。从古到今，我一直被认为是最有利尿作用的鱼，尤其是用红豆煮我可以让MM浮肿的身材变苗条！当然，除了被煲汤，红烧或者糖醋也不错，可以接受。因为这些烹饪方法也能让我更美味。(自己先咬一口)

推荐食谱:红烧鲤鱼。

原料:鲤鱼1条(约750克)，水发木耳5克，水发冬笋10克，植物油丁10克，葱姜10克，鸡蛋1克，水粉30克。

材料:味精4g，料酒15g，糖10g，大油100g，酱油30g，盐水10g，花生油1500g(约75g)，头汤350g。

练习:

1.用斜口刀将鲤鱼分解成波纹状的图案，均匀地蘸上蛋黄、淀粉和少许酱油做成的糊。油六成热时，先把鱼煎成柿子黄。

2、木耳去根，洗净，捏成大块；冬笋切柳叶，葱切段；把姜去皮，用刀拍松。

3.将锅置火上，放大油，放入汤料、配料、调料和鱼，用猛火烧透，水稍微变稠，汁浓时即可食用。

哪些鱼适合减肥:草鱼。

热量:93卡路里/100克

自我介绍:因为爱吃草，所以大家都叫我草鱼。我不只是在水里吃水草，偶尔也会跳出水面吃陆地上的杂草。我所含的不饱和脂肪酸有助于血液循环，是心血管病人的好食物。而且我体内的硒对抗衰老和美容有很大的作用。不过因为我个头大，煮我的时候可以切成小块做汤，也可以蒸熟红烧，虽然被切成小块很疼。

推荐食谱:清蒸柠檬鲈鱼

材料:鲈鱼200克、柠檬30克、葱、香菜各10克、姜、蒜各5克。

材料:辣椒酱、鱼露各10克，白酒5克。

练习:

1.把鱼洗干净，在身上划两道口子，放在盘子里。

2、柠檬汁，用刀刮一些柠檬皮屑备用。

3.葱、姜洗净，蒜去皮洗净，切碎。

4.香菜洗净，切块。

5.在鱼上放上切碎的葱、姜、蒜，加入辣椒酱、酒、鱼露、柠檬汁，蒸8分钟。

6.在蒸好的柠檬鱼上撒上柠檬皮屑和芫荽粉。