初学者如何练习瑜伽

现在很多人在家练瑜伽，但是在家练瑜伽，尤其是零基础的人，特别容易肌肉拉伤，对身体造成不必要的伤害。那么初学者如何练习瑜伽呢？1也就是我们通常所知道的莲花坐姿，这是瑜伽的开始，也就是冥想。严格来说，脚应该是交叉的，但由于先天条件，有些人练了30年也达不到。其实也无所谓。瑜伽追求自我突破。你不需要和别人比。你可以尽力而为。除了休息和放松，这个姿势也可以用来冥想。刚开始的时候，很多想法涌进来，没关系。调整你的呼吸。瑜伽2开始热身。这个过程没有一定的规律。可以根据自己的喜好和需求来做。因为我颈椎有问题，所以先活动一下脖子~或者干脆做一些身体扭动。瑜伽3还有这个，动作幅度可以小一点，不要一下子太剧烈。瑜伽4也可以用这个蝶泳体式，除了热身，还可以帮助你更好的完成莲花坐姿。然后变成猫的姿势，锻炼脊椎，早上起来，或者单独做这个动作五次，感觉不错。瑜伽5快热身了，准备站起来。起床前，低着头理清思路。热身过程还可以增加一些上半身的扭动动作，可惜找不到图了。经期女生不要用之前的动作，还是这样比较安全。瑜伽只有知道如何锻炼和管理身材的人才能掌握。毕竟要相信懂瑜伽的女人，经得起时间的雕琢，把时间远远甩在身后。以上是初学者练习瑜伽的方法，大家可以了解一下。