如何慢慢调整体重，让自己越来越瘦？

两个月瘦了26斤，体重还在下降。让我帮你做。每天早上，你可以不停地跑五公里。跑步后可以慢慢走，缓解腿部疲劳，也可以不长肌肉。晚上出门十公里，速度越快，出汗越多越好。不要喝零食和饮料。晚上尽量不吃东西，多吃蔬菜水果，控制食欲，不要暴饮暴食。最好是七分饱。