晚上吃什么不会胖？睡前四种食物助睡眠减肥。
晚上吃什么不会胖。
首先，燕麦片
燕麦片是减肥的好产品。很多MM在减肥期间用它代替正餐，不仅容易有饱腹感，而且很有营养，也是很有价值的睡前产品。晚上煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌，非常适合减肥。
第二，香蕉
胖MM们吃完饭还想吃吗？然后选择香蕉。他们吃饱了，吃了也不会胖。它们非常适合睡前吃，最重要的是它们能让你睡得更好。
第三，蜂蜜
如果你晚上饿了，泡一杯香草茶，记得加一点蜂蜜进去。
甜食不仅能满足你的食欲，缓解饥饿感，还能帮助你睡前放松。最重要的不是变胖，而是减肥。第四，牛奶
睡前喝外套杯中的温牛奶有助于睡眠。相信大家都知道，牛奶中丰富的成分有安眠安神的功效。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。
晚上禁止吃的六种食物
产生气体的食物，如红薯、玉米和豌豆。
在消化的过程中，会产生更多的气体。睡前未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。
葡萄酒
酒精虽然能使人很快入睡，但使睡眠保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，饮酒者即使睡了很久，醒来后仍会感到疲倦。
猪肉等太油腻的食物。
因为油腻的食物在消化过程中会增加肠道、胃、肝脏、胆囊、胰腺的工作负荷，使神经中枢保持工作状态，导致失眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亚一项研究表明，吃了辛辣食物后，在睡眠的第一个周期内，体温会上升，从而导致睡眠质量下降。还会引起胃部灼热感和消化不良，影响睡眠。
肉汤
吃饭的时候，用一锅热气腾腾的鸡汤和排骨汤犒劳自己，未必是一件好事。肉汤油腻，热量高，最容易发胖。不适合晚上吃。最好是早上或者中午吃。此时，你不妨选择一些蘑菇汤。
咖啡、浓茶、可乐等兴奋大脑的食物。
特别是一些对咖啡因特别敏感的人，兴奋的时间可能会更长。此外，咖啡因还有利尿作用。咖啡喝多了容易让人小便多，也会干扰睡眠。
美味而不油腻的饮食
1，洋葱拌木耳
洋葱营养丰富，味道辛辣。能从胃、肠、消化腺分泌，刺激食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，其精油中含有含硫化合物的混合物，可降低胆固醇，可用于治疗消化不良、厌食、消化不良。
黑木耳还具有很强的吸附作用，经常食用有利于及时排出体内产生的垃圾。黑木耳对胆结石、肾结石也有很好的溶解作用。黑木耳由于含有植物生物碱，具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的作用，能与这些分泌物协同催化结石，润滑肠道。
2、青椒拌茄子
众所周知，
茄子如果油炸一般都很吸油。但是今天这道青椒拌茄子绝对是少油的减肥菜。不仅很清淡，味道也很棒。多吃青椒也有美容作用。茄子控不要错过。3.冷豆腐
豆腐，一年四季都有，买起来简单又极好，热量低，口感醇厚，不会造成肠胃负担，还能让皮肤白嫩光滑。豆腐的瘦身效果不容小觑，因此掀起了新一轮的瘦身热潮。不仅能让人有饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。