14岁女生瘦身计划

按照国家给的健康标准，身高(CM)-体重(KG)=105(+-5)，你是标准体重！！还想减肥？

1，记得早上喝一大杯温水——排毒(其他时间尽量多喝水)

2、每天每餐不要吃太多，分几次吃(这个不建议未成年人吃)。

4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。

5.晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。

7.多运动，比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。