有哪些生活习惯可以美容减肥？如何调整饮食可以瘦身排毒？
1，饮食建议
1.西梅汁
研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对乌梅的通便功能做了大量的研究和实验。虽然解释不一，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁”。
2.魔芋+蜂蜜
用果汁机将魔芋汁打滚，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜(蜂蜜凉热)调制。每天早上空腹吃两勺。一定要坚持，可以治疗久治不愈的便秘。
早起，喝杯凉开水
早上起床后喝凉开水。早上起床后喝2 ~ 3杯凉开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水会补充大便缺少的水分。
4.饭后吃梨
梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜食又怕肥胖的人。
梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
5.喝醋疗法
米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜两勺，水搅拌3 ~ 5次，每次饭后饮用。
醋可以促进排便，但是直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释后再喝。严重便秘可加大剂量。
2.餐后习惯
人在进食后，消化系统会很快将食物分解所需的营养物质整合到血液中。在这个过程中，血糖浓度会升高，体内的脂肪酸也会增加。当它转化为能量满足人体需要时，多余的血糖就会储存在能量中，转化为脂肪。所以，即使你不吃高脂肪的食物，你仍然会产生脂肪，只要我们在饭后30分钟开始运动。可以减少血糖形成脂肪的机会，因为饭后30分钟是小肠开始分解吸收食物的时间，而你又掌握了饭后开始运动的时间，那么饭后做什么运动比较好呢？
走路
饭后散步是很多人都会选择的一种方式，因为相对于其他运动，可以说没有运动强度，这也符合饭后运动，因为饭后不宜进行剧烈运动，散步是最舒适休闲的方式。饭后，我们可以去公园散步，或者在大厅里来回走动。饭后散步可以降低运动时的血糖，帮助肠胃消化。如果我们想要满意的结果，就要注意。
站立
饭后半小时站立，坚持站立半小时以上，效果最佳。站着只需要一面墙，然后背对着墙。标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚趾尽量张开成一条直线，膝盖并拢。整条腿，包括下半身，都紧紧地贴在墙上，慢慢地从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后到后脑勺，全部平放在墙上。这个过程要放宽。饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还有助于保持身材。
3.减肥运动
可以饭后半小时做减肥运动，但要选择比较轻松的运动。每天尝试一种减肥运动，每周尝试一种不同的减肥运动，这样你就会瘦下来，不会觉得单调。做减肥操后记得平躺一会儿，放松腹部。