各位姐妹，各位阿姨，谁能告诉我怎么让皮肤变得细腻光滑？

地瓜拌咸梅干

红薯切细，拌酸梅，加海苔碎。

红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

莲藕可以保持面部光泽。

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。

黑木耳治疗便秘引起的皮肤粗糙

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。炒菜或者做汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果加倍。

用于治疗角质化皮肤的李子

李子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古以来就被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。特别是泡咸梅干酒更好。

2 ~ 3个咸李子泡在一杯清酒里，只泡一个星期。洗澡的时候，拿着泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。

芝麻对干燥不光滑的皮肤有好处。

传说慈禧太后为了保持美丽的肌肤，爱吃芝麻。即使是现在，女人也喜欢喝芝麻加水和蜂蜜。

其实，从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤变得柔软。是干性皮肤人群的必吃食物。皮肤粗糙的人，每天喝芝麻茶，皮肤会变好，有光泽。

洗脸可以预防皮肤问题

1，头发用发夹或者像橡皮筋一样扎起来，不要让它挂在脸上。

2.洗完手，准备用温水洗脸。

3.在手掌上涂肥皂直到起泡，用食指、中指和无名指的指尖擦洗面部。

4、额头和鼻子等油腻部位要专门洗。

5.用温水冲洗。

6、将肥皂彻底冲洗干净，不要留在脸上，肥皂会残留在头发上，要注意冲洗。

7.洗澡的时候，用冷水和温水交替拍打脸部，达到按摩的效果。

8.用干净的毛巾轻轻按压皮肤，擦去水分。

有这样一句话:

用画笔会好看吗？.....洗澡时，用刷子刷脚底有利于全身的血液循环，可以促进荷尔蒙的分泌，美化皮肤。

规律均衡的饮食可以促进美丽健康的皮肤。营养成分包括动植物蛋白、维生素B、E、C等。尤其是维生素B，被称为“美容维生素”，可用于皮肤病的治疗。这些B族维生素、C和E能使毛细血管畅通无阻，不断供给皮肤所需的营养物质，从而促进健康嫩肤的生长。

维生素B大多存在于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和鸡蛋等食物中。维生素e储存在肝脏和奶油中；柚子和橘子类水果中含有丰富的维生素C。

平时早餐，一个橘子配一杯青菜汁，不仅有滋润皮肤的作用，还能预防便秘。

至于养肝食品，虽然大多被女性拒绝，但平均一周或十天吃一次，确实对美容有帮助。

缺乏维生素A会加速皮肤衰老。

硫酸软骨素是一种粘稠的多糖，其合成需要大量的维生素A，维生素A不足自然会导致硫酸软骨素合成下降，影响皮肤的健康。

事实上，无论是维生素A缺乏导致的皮肤衰老，还是正常生理过程中的皮肤衰老，都与硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以维生素A缺乏会加速皮肤衰老。

维生素A也是丘脑和脑垂体等重要内分泌激素的营养素。不足时，卵巢无法给出正常指令分泌激素，导致卵巢功能低下，雄性激素相对增加，皮肤容易长痘，影响皮肤美观。

彩色蔬菜中的胡萝卜素与维生素A的比例很高，所以人们可以从蔬菜中获得足够的维生素A。

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好地转化为维生素a，所以要想保持年轻漂亮，就要尽量多吃动物性食物，比如肝脏、瘦肉、蛋黄等。

维生素B2的缺乏也会严重影响皮肤的美观。

我们吃的米、面、油，在体内都可以转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺毛孔排出或储存在毛孔内。毛孔中的脂肪往往是螨虫和化脓菌滋生的地方，所以脂肪容易长痘痘、毛囊炎、酒渣鼻。

维生素B2缺乏可促进上述疾病的发生。因为脂肪“燃烧”需要大量的维生素B2，缺乏的B2脂肪会储存在毛孔中，从而增加皮肤分泌，导致痤疮。

脂肪的“燃烧”不仅需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中很少，在动物性食物中大量存在，如肉、肝、鱼、蛋等。肉、肝、鱼、蛋等也富含b，要保持皮肤漂亮，要多吃这些食物。此外，多吃土豆、苹果、粗粮等食物，保证大便通畅，也会节省大量的维生素B2蛋氨酸。

糖转化为脂肪的能力是淀粉的三倍。吃糖多了会像脂肪一样促进痘痘的生长。为了保持皮肤美丽，应该控制脂肪和糖的摄入量。

维生素C缺乏导致毛孔粗大。

许多专家经过多次维生素缺乏试验和对维生素病例的观察研究，发现维生素C缺乏会使皮肤的毛孔变大变硬，像刺一样，用显微镜可以观察到毛孔像角塞一样。头发在毛孔中无法伸展卷曲，毛孔周围血管扩大充血，有伤口时会使痘痘更加严重，难以愈合。

维生素C还有增强白细胞和吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有叶黄素和维生素c，如果充足，化脓菌就会停止分泌酶，所以大量吃蔬菜的人不容易得毛囊炎，皮肤有光泽，很漂亮。黄嘌呤是溶解在蔬菜汁中的黄色物质，芦丁是其代表。

可见，皮肤的美丽与维生素A、B、C和蛋氨酸密切相关。说它们保证了皮肤的美丽也不为过。除维生素C外，这些营养素在瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中含量丰富。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以要精心设计食谱，尽量从食物中获取足够的营养，保证青春永驻。