求一系列除药物以外的减肥方法(女)。。
第一种:喜欢吃的人。
症状:喜欢食物，把减肥当成一种恐惧，心情不好就吃，把食物当成心情不好的良药，特别喜欢糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
处方:
1.当你食欲大增的时候，我建议你喝一杯水，等五分钟。
2.吃饭的时候细嚼慢咽，好好享受你的食物。小嘴小口吃会让你有饱腹感，而不是一下子狼吞虎咽下一大堆食物。多吃水果，不要喝果汁，以免喝多了。
3.吃一些合理的替代食物，比如吃一个西红柿代替蛋糕，用橄榄油代替黄油涂抹。
4.想吃甜食，口水直流的时候，不妨吃一碗粥解渴。
第二种:缺乏毅力的人。
症状:没有确定的饮食习惯，无法将饮食计划坚持到最后，有时可以严格控制食欲，但有压力或情绪低落时会大吃大喝，特别喜欢“垃圾食品”。
处方:
请注意保证你的食物结构中有合理的营养素。
2.尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既能平衡心态，又不伤害节食计划。
3.当你打破节食计划时，不要太自责。把原因和自己的感受写下来，让自己好受一点。
4.少买菜也是一个关键。应该每天都买，但是尽量少买，多吃新鲜的。
第三种:严于律己的人。
症状:严格自律，即使体重正常也要坚持节食，只有搞清楚食物的营养成分才会尝到美味。在这种情况下，你需要放松，安慰自己。
处方:
1，找出原因，你在担心什么，为什么要把自己束缚的这么严。
2、放松对自己的严格限制，尽量打破那些条条框框，避免过度节食，记住过度节食也会损害身体。
3.偶尔放松一下自己，买点新鲜的食物安慰一下自己，体会一下清淡饮食的乐趣。
1.茶能降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，每天喝3杯，能大大降低血液中的脂肪。
2.洋葱和大蒜含有前列腺素，可以舒张血管，降低血压，预防动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，帮助增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果富含钾，可以消除体内多余的钠盐。如果你每天吃三个以上的苹果，你就能保持满意的血压。
4.牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
5.燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。
6.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。，具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎不患高血压和冠心病，主要得益于主食玉米。
7.鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，能健脑益智。
8.菊花有降血脂，平稳降血压的作用。绿茶平稳降血压的作用。绿茶中加入少许菊花，对心血管系统有很好的保健作用。