有哪些最适合上班族的家庭健身项目？

有很多健身项目最适合上班族。按照你的要求，隔天3次50个练习的组合就可以达到，也就是50个俯卧撑，50个仰卧起坐，50个深蹲。每隔一天做50个俯卧撑可以练手臂。仰卧起坐练躯干腹肌，基本满足你的要求。

你可以参加每天做50个俯卧撑的健康打卡，可以督促你坚持下去。100天后，您将

感觉身体免疫力和抵抗力明显提高，少生病了，更强壮了。据悉，那些身体健康、免疫力强的人，即使不幸感染了新冠肺炎病毒，他们康复的几率也比身体不好的人大得多。

训练的时候可以做一些刺激不同肌肉群的动作，这样健身效果更好。做倒立俯卧撑。可以双脚靠墙进行倒立俯卧撑，头贴近地面时再托起。坚持到感觉筋疲力尽，几组可以完成50个。倒立俯卧撑可以强身健体，塑身，反向拉伸人体脊柱，从而缓解和治疗上班族常见的腰椎、颈椎等现代常见病。

俯卧撑主要练习上肢，结合躯干和下肢肌肉练习，可以进行5×60的组合练习(60个仰卧起坐，60个俯卧撑，60个深蹲，60桶屈伸，60秒跳绳)，这样会锻炼全身肌肉。