四月不减肥，五六月就难过了，你会找到减肥的方法的。

学习，工作，家务，育儿...都市女性面临着生活中的各种压力，不知不觉中这些压力和疲劳物质逐渐积累，不仅让你体力不支，肩痛腰痛，还会因为水肿而双腿僵硬。

水肿是一种慢性肥胖问题。由于体内循环不畅，导致淋巴不畅，体液滞留，不断挤出毒素、脂肪和多余的水分，变成可恶的橘皮组织。

看来疲劳和压力导致的肥胖现象还是挺明显的。如果忽视，会引发很多生活疾病，恶化皮肤和发质。

每天下班回家就好，最好是半身浴，促进血液循环，瓦解体内疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有很好的效果。如果你太忙，或者没有条件洗澡，那么每晚泡脚至少10分钟。

第二，以东方饮食为中心，先吃蔬菜。

东方饮食比西方饮食更均衡，热量和脂质含量相对较低。减肥时最好以东方饮食为主。西式快餐虽然很方便，但是很容易让你迅速长胖！

另一个重要的是饮食顺序。晚餐开始时，吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹制的食物。先吃蔬菜，这样可以减缓血糖水平的上升，避免体内脂肪大量合成，蔬菜的纤维会让你先吃饱，饭量自然会减少。

第三，减肥时避免“感冒”

说起减肥的天敌，就是“冷”。当身体寒冷时，热量消耗速度会变慢，变得更容易发胖。此外，水分和脂肪也堆积得非常快，浮肿和肥胖线的问题变得更加严重。

对于体温过低，经常手脚冰凉，甚至体质偏冷的MM，可以随时保持宝宝温暖，吹风机，收腹带。有了这些小玩意，你可以温暖身体的核心，促进血液循环，甚至温暖你的手指和脚趾。基础代谢力大大提升，减肥更轻松。

四、65438+每周0-2天做适量运动。

说到减肥，光吃是不够的。你必须通过锻炼来锻炼肌肉。肌肉量恢复正常后，新陈代谢会增加，脂肪自然会减少。这样你就可以控制能量的摄入和消耗一起减肥成功。

做减肥运动不需要太激烈。并不是说强度越大越好。你做得越多越好。适度做就好。做完后尽量不要觉得很辛苦。尤其是那些不太喜欢运动，也不擅长运动的人，一开始应该选择一些相对轻松的，比如散步，拉伸，简单的瑜伽等等。每周拿1-2天去做，边做边保持呼吸，就够了。

五、保持充足的睡眠，生活规律。

饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜...这些都是现代都市女性常见的生活方式。不规律的生活习惯不仅不利于减肥，还会引起便秘，加重肥胖。

饮食和运动相结合一直是减肥的两大要素，但与此相比，什么时间起床，什么时间睡觉，什么时间吃饭等等。，日常生活中必须做的事情更重要，减肥要立足于生活，从生活出发，不能脱离生活！

不规律的生活方式绝对不可能让你拥有长期苗条的身材而不反弹减肥。在启动饮食和运动减肥计划之前，先来调整一下我们的日常！