一白遮三丑，一百显三美。如何让身体皮肤变白？

1，白萝卜

白萝卜有返老还童、抗衰老的功效。白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，尤其是叶中维生素C的含量是根的4倍以上。维生素C可以防止皮肤老化，防止黑斑形成，保持皮肤白嫩。

2.冬瓜

冬瓜有护肤的功效。冬瓜的果肉可以美白嫩肤，补水保湿的蜂蜜可以淡化脸上的斑点，让皮肤更白。每天用冬瓜片按摩面部或经常喝冬瓜汤，可以使面部皮肤光滑，有效减少黄褐斑的形成。

3.土豆

土豆有抗衰老的作用。它富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉。经常吃土豆可以帮助身体排毒，达到美容养颜的效果。丰富的维生素C还能让皮肤越来越白。

4.柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

5.苹果公司

苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以增加血红蛋白，使皮肤细白红嫩。

扩展数据:

皮肤美白日常注意事项:

1，保持皮肤清洁

保持皮肤清洁很容易，但是很多漂亮的朋友做不到。很多爱美的朋友喜欢化妆来掩盖面部缺陷，但是化妆很容易堵塞毛孔。所以清洁和卸妆是保持皮肤清洁的关键。所以，无论是早上还是晚上，或者健身后，大家都要适当清洁面部皮肤。

2.睡眠

休息和睡眠对肤色也有很大影响。长期睡眠不足眼睛会变黑，这是众所周知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响身体健康，还会使血液流动变慢，血管收缩，因淤血而变成斑点，皮肤变成灰黑色。所以要注意适当的休息和充足的睡眠。

3.情绪

情绪对人体的影响很大，精力充沛，大大提高人体的免疫功能，对各种不利因素有很强的抵抗力。当心情不好，伤心难过的时候，身体的免疫功能降低，抵抗各种不利因素的能力很差。

容易出现各种疾病，如皮肤新陈代谢、血液循环等功能下降，皮肤灰黑，皮肤干燥，皱纹增多，出现衰老迹象。因此，保持愉快的心情和乐观的心态极其重要。有了健康的身体，就不怕没有好皮肤；只有健康的身体才会有真正的美。

人民网-怎样可以让皮肤变白？这些问题必须引起重视。

人民网-经常吃几种食物，皮肤会越来越白。