减肥不能吃的食物？
1，全麦苏打饼:506大卡* * * 100g * * *
外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作充饥零食，而不是下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。苏打饼干需要担心的，就是含油量比较高。一般苏打饼干的脂肪含量在30%-50%之间，脂肪的多少也影响苏打饼干的热量。不管市面上卖什么苏打饼干，饼干都是高油高糖的，不建议吃太多。
2、罐装果汁:255千卡* * *一罐* * *
很多MM选择用果汁代替水果，但这并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁经过浓缩还原，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。
3.薯片:548千卡* * 100克* * *
薯片含热量548.00卡，碳水化合物49.20克，脂肪37.60克，蛋白质7.50克，纤维素4克。薯片被认为是不健康的食物，它是我们放松时吃得最多的东西。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。造成这种危害的原因是薯片含盐量很高。吃薯片不会只吃一片，直到味道满足，或者吃完一整袋才会停下来。这样的热量增加可想而知。
4.冰淇淋:127卡路里* * 100克* * *
冰淇淋中的脂肪含量和糖分含量都很高。对于正在减肥的MM来说，吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小衣服，那就尽快和冰淇淋说拜拜吧！
5.巧克力:586千卡* * 100克* * *
巧克力是一种高热量食品，其中的脂肪含量相当高，但它不含能使胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。
可以用来减肥的食物
1，蔬菜
包括:新鲜的、不含调料、脂肪、糖等添加剂的蔬菜罐头；番茄酱。
解释:蔬菜不能和非核心食物搭配* * *比如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜都不是核心食物* * *；蔬菜汁不是核心食物。
2.水果
包括:新鲜、罐装* * *无糖水果。
说明:如果是罐装的，必须用清水或纯果汁* * *浸泡，不能用糖水* * *，浸泡过的果汁是不能食用的；干果* * *杏干、桃干、香蕉干等。* * *不算核心食物；果汁不是核心食物。
3.汤
包括:鲜、冻、罐装清汤不加调料、脂肪、糖等添加剂。
说明:西式奶油汤、浓缩肉汤不算核心食物。
4.脱脂乳制品和其他牛奶替代品
包括脱脂牛奶、脱脂奶酪和脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品。
说明:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须是无糖、低热量的，每天可以吃一次。
5.鸡蛋及其替代品
包括全蛋、蛋白质及其人工替代品。
说明:各种蛋类食物都提供优质蛋白质，但注意不要油炸。
减肥方法
1，黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和面板过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.中午以后不要吃东西
2.下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃的时候不能吃，一周能瘦几斤。
原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。
健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3.不吃晚饭。
每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆奶主要提取大豆中丰富优质的植物蛋白，除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷元等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化→吸收→燃脂后在发挥瘦身效果！