喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐。酸奶减肥真的是骗局吗？

酸奶是人人都爱喝的营养食品，尤其是减肥的朋友。以前网上有句话叫“喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐”。其实这是个不靠谱的说法，需要还原真相。

一杯酸奶≠两罐可乐，这其实是一道很明显的数学题。我们来分析一下，看看:

1，酸奶VS可乐——100克酸奶的热量约为404千焦，100毫升可乐的热量约为180千焦。从所含热量来看，一杯酸奶热量真的很高？实际一杯酸奶的重量大约是90-120g，而一罐可乐一般是330ml，也就是说一罐可乐含有594千焦的热量。所以，从热量上来说，一杯酸奶≠两罐可乐。

2.从营养价值来看，可乐不能和酸奶相比-

除了糖，可乐只含有少量矿物质，不含蛋白质、脂肪和维生素。酸奶则不同，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分。关键是钙更容易吸收，补钙效果好。

3.从吸入的角度来说，可乐进入体内后会很快被消化吸收。当然，只有糖会被吸收，糖会转化为热量，然后变成脂肪。而酸奶的吸收消化速度比可乐慢，也有很好的饱腹感，所以被认为有减肥效果。同时，酸奶的GI值(升糖指数)低于可乐，引起血糖波动的能力更低。

那么，酸奶能减肥吗？

答案是肯定的，关键是酸奶怎么喝。建议最好饭前喝酸奶增加饱腹感，饭后就不会吃太多，可以适当起到“减肥”的作用。饭后要喝，就要少吃，不然容易变成“胖子”。

另外需要注意的是，酸奶和可乐不能一起喝。可乐是碳酸饮料，酸奶含有一些益生菌成分，会加速胃肠道的蠕动，有些人可能会产生不适。