如何锻炼筋膜？
1.泡沫轴:
泡沫轴训练经常刺激组织水分和身体感知的交换。越来越多的迹象表明，泡沫轴滚动的速度可以引发成纤维细胞的不同生化反应。慢速可以促进筋膜释放。快的是收紧筋膜，可以加强对胶原纤维的影响。
定期进行泡沫轴滚动运动对身体有以下积极影响:
*增加灵活性？
*缓解疼痛？
*提高整体幸福感(心理上)
治疗前的泡沫轴运动可以让治疗师的工作更轻松，更快产生积极的结果。
2.筋膜拉伸
如上所述，弹跳和摇摆在维持筋膜方面起着重要的作用。显然，这些能最大限度地预拉伸筋膜结构却被长期摒弃的主动动作，才是对筋膜最好的刺激。此外，为了给所有胶原纤维提供足够的刺激，并调整这些运动以适应个体的身体结构，在一次运动中进行多次矢量变化尤为重要(每个人的身体前提条件不同，每天的身体劳损也不同)。
定期筋膜拉伸对身体有以下积极影响:
*增加灵活性？
*改善个人筋膜的弱点？
*改善软硬筋膜结构的弹性。
3.弹射训练:
科学家发现，袋鼠、瞪羚和其他动物能跳得很高，因为它们的腿筋像橡皮筋一样伸展。在短时间内，动能可以储存在筋膜结构中，然后释放出来用于下一次跳跃。这就是所谓的弹弓效应。这个过程不需要太多肌肉能量。若干年后，我们可以看到弹弓效应对人体的影响(Sawicki et al. 2009)。适当的训练可以使筋膜结构(尤其是韧带、肌腱和关节囊)储存更多的动能。因此，与其他效应相比，运动消耗的能量更少(Fouré et al. 2011)。很明显，韧带，肌腱和关节囊变得更抗撕裂，所以他们不太可能因为这个训练而受伤。
要进行弹弓效果训练，就需要摆动配合快速反转跳跃(慢+长触地和快+长触地)。
定期弹射训练对身体有以下积极作用:
*韧带、肌腱和关节囊变得更有弹性和抗撕裂？
*更经济？
*胸腰筋膜(与其他相比)功能更好。
筋膜健身意味着:
在更短的时间内提高效率。
派康在筋膜健身领域还是很专业的。
筋膜会影响以下方面:
-联合力量？
肌肉？
-锻炼？
电力传输？
–姿势？
痛苦？
本体感受