10燃脂刮油时要吃的食物。

1.绿叶蔬菜:菠菜、生菜、芹菜、菜花都是不错的选择，热量低，纤维高，可以帮助消化，燃烧脂肪。

2.鸡蛋:为身体提供持久的饱腹感，其中的蛋白质和胆固醇可以调节血糖，帮助加速新陈代谢。

3.燕麦:富含纤维和低GI碳水化合物，能调节血糖，促进新陈代谢，增加饱腹感。

4.瘦肉:如鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼等。，蛋白质含量高，能维持饱腹感和肌肉分解。

5.坚果:富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能增加饱腹感，调节新陈代谢。

6.豆类:如四季豆、芸豆、黑豆、黄豆含有丰富的蛋白质和纤维，能调节血糖，增加饱腹感。

7.水果:如苹果、草莓、木瓜、柚子等富含维生素和纤维，能促进新陈代谢和消化。

8.紫菜、海带:富含碘，能促进甲状腺功能，增加新陈代谢，燃烧脂肪。

9.藻类:如螺旋藻、小球藻等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，能增加饱腹感，促进新陈代谢。

10.生姜和大蒜:不仅能增加饱腹感，还能促进消化和新陈代谢。