SOS！求帮助减肥(打赏)

所以我多年来研究出了一种适合大多数减肥者的方法。

毅力和自制力我来告诉你怎么产生。

你需要的是“动力”

我他妈的想被搭讪！”或者“操！如果我瘦了，他一定会亲自来追我！“类似这样的东西。

我可以告诉你

这种饮食

1.它会让你挨饿。

2.让你很快看到效果

只需要一个月就可以瘦20公斤。

我们开始吧。

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首先，在减肥的过程中，

会需要这些东西

1.水或者无糖茶(找你觉得好吃的。我每天早上都用健康的绿茶，但是会肠胃不适。请注意你的健康)

2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。

3.有点紧或几乎合身的衣服。

4.酸奶

最好找个一起减肥的伴侣。比较是动力的巨大源泉。

6.综合维生素

第一周-无糖？素食？

第一周一定要先把身体暖起来。

你可以吃你喜欢的任何东西。你的胃不能接受突然节食。

必须定时吃三餐的人，要吃以前吃的三分之二。

不用定时吃三餐的人。

1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。

如果你想吃东西。

今天一定要吃素，不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)

吃素好像比较自由，但是我必须规定，一顿饭不能超过半碗白米饭。

如果你想吃肉

你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)

尽量不要吃水果，除非不太甜，不然果糖会忽悠你。

选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要物质叫做葡萄糖。

葡萄糖必须在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下产生。

所以如果不吃蛋白质，只有糖不会让你胖。

不吃糖，只有蛋白质不会胖。

血糖会不会太低？

别担心，你的血糖会下降但不会让你晕倒。

你不只是吃一些叫做“糖”或“蛋白质”的东西

完全避开其中一个是不可能的。

葡萄糖仍然会产生，但是会比你之前产生的少几倍

从醒来到睡着一定是一致的。

一顿饭不能吃肉。

一定要至少以一天为单位。

如果你突然想锻炼

只是动一动或者洗个热水澡。

懒就算了。你不需要。

不要强迫自己做有时间表的事情！故障率会增加！

基本上，这个星期我会很饿

但它不会让你发疯

你能忍！挑战你的耐力！

哦，如果你偷了不该吃的东西，你会死的。

<我已经为你打好了你的记录表>

*第一天你会瘦。

*第二天你也会变瘦

*第三天，你可能会瘦，也可能不会，也可能会再胖。

你的身体被你吓到了！

不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”"

*第四天，你可能不会减肥或增加一点体重。

你会很难过，会哭，会无聊。

这是最危险的时候。在继续之前，你会想吃一顿大餐。

但是经常会让你卡4.5天。

这个时候生存下来很有必要，你会很快瘦下来的！

*第五天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

*第六天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！

我瘦了很多！

第七天，你可能不会减肥或者只是一点点，你会想吃很多。

你会比昨天更瘦，但你的外表正在发生变化。

但是大家都会问你瘦了吗！

你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的，xd

* * *记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！***

这个星期我自己可以瘦3公斤左右。

但是我的新陈代谢不好，有的人甚至可以接近5公斤。

不要气馁，这意味着下周你可以更快减肥。

|(如果是偷菜，活该)

这周结束了。

你感受到了减肥的快乐和机会。

但接下来还有更大的幸福在等着你。

你的肚子变小了，更健康了。

能承受接下来的折磨。

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第二周——无糖周

这周你必须吃一周无糖食物。

没有素食！因为淀粉会害死你！

本周你必须找一天整天呆在家里。

然后早上喝一瓶酸奶清胃。

随便找个日子。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你只能在本周初喝这个来补水。

你可以吃很多肉、蛋和蔬菜。

你会非常想吃淀粉，你会发疯的。

但是如果你吃了它，你就完了。

忍！

必须定时吃三餐的人，减肥前要吃1/2的量。

不用定时吃三餐的人>吃的多一点，但是吃的量和频率都改成上周的2/3。

蹲下再站起来会头晕贫血。

哼，告诉你之后会更糟。你可以自己找一个不会让你头晕的饮食。

如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。

如果你感到沮丧，穿上我让你准备的衣服。

确保你的动力可以恢复到第一天的水平。

如果你不得不在外面吃饭:

你可以吃自助餐。你不点餐，只拿你能吃的。

或者是大排档的配菜(不是含糖食物)

可以吃点肉串，卤味，黑白切。

你要是敢吃什么包子饺子，我就爆了你。

如果有必要，便利店可以救你。

通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)

这两个会是陪伴你的好东西。

本周初，大家会发现，“咦？你好像瘦了？”

而且你这周会比上周减掉更多的体重。

只要你不偷食物，遵守规则

仅这一周，就能瘦4 ~ 5公斤。

总计

两周内你瘦了8 ~ 9公斤。

|你离目标体重近多了！

| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你多厉害！

|你可能与目标体重相差15 kg。

现在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！

|边赢边追！走吧~

当然，有些人只需要看到这里的“u”

恭喜你减肥成功。

但是别忘了，停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。

如果只是少了两公斤，不需要再下去五天不加糖。

后续治疗——不做就完了！

接下来的两周，

瘦下来的人一定要慢慢调整。

想继续的人也必须休息。

在此期间

让你的饮食恢复正常。

这两周你必须吃清淡的食物。

不要炒，不要太油，不要太浓。

三天前

只能吃早餐和中餐。

但是慢慢吃，你的肚子已经变得很小了。

所以可能一个鸡蛋一杯牛奶就饱了。

不要一觉得饱就吃

永远告诉自己不能吃。

第4天到第7天

你现在可以吃晚饭了。

但原理同上。

据我说，新的体重要到一周后才会显示出来。

所以这周过后，

你的外表将成为你在这里努力的结果。

但是正如我预测的，

你将增加大约两公斤。

所以我告诉你要保留它！

第8天~第10天

可以正常吃三餐。

你可以吃到有点饱为止

但不要太多

参考量:半碗面(其实缩水后你就饱了)

第11天~第14天

可以正常吃饭！