什么方法减肥又快又容易？

1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

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8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

9.选择合适的减肥产品，比如天然减肥产品。安娜苏的减肥产品效果很好，睡前容易抹。很多网友都用过。

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