有什么好方法可以减掉腿肉？求求你，3Q。

减肥，大家都想找一个简单、方便、节能的。减肥最好是喝茶，吃饭，喘口气，睡觉。如果你做了这个梦，请继续或者参考第一个。第一，不要在“吃”和“泻”上下功夫！禁食肯定不行(就算扣好了)！你知道地震吗？废墟下没受伤的，断水3天就死了！7天不喝水就会死！那些侥幸没水活了7天的，还是会因为内脏衰竭抢救无效而死亡！所以，通常7天之后，你就会停止挖救命(如果你想创造生命的奇迹，就绝食)，或者吃到七成饱。还有说吃苹果减肥，猴桃，腐乳，可可粉肥，石榴肥，黄瓜，荷叶，开水，豆浆，啤酒，各种茶，睡觉减肥，熬夜减肥，抽烟减肥等等。，可以减肥，所以地球上应该没有胖子。减肥这个话题可能只能在历史书上找到，但要想看到胖子，还得在医学院的罐头里找，这就远不是重点了。但是，有一样东西是真的可以靠吃减肥的。吃蛔虫卵效果挺好的。网上敢吃的人很少。唯一的副作用就是小心蛔虫卵跑到你的大脑或者其他地方。吃减肥药也会有效果。还可以享受呕吐、腹泻、头晕、出汗、心脏狂跳等快感。，然后就不可避免的失去健康，缩短寿命。还不如吸毒，至少很享受，减肥效果不错，还挺瘦的。我个人不同意。)第二，局部减肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉锻炼可以防止脂肪在那里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能整体消耗，平均减少。不要以为你是747飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统。人体还没有进化出这个系统。所以不要再想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀、瘦腿的局部减肥了。那是不可能的。第三，不要把减肥和塑形混为一谈！高强度、高负荷的重复运动，用来塑形、增长肌肉、增加力量。千万不要把整形训练当成减肥的方法。结果是，你想减掉更多的肌肉，而不是减掉。但是长肌肉也很难。如果没有半分累，就不用考虑长肌肉了。跑步确实会让腿变粗。你不是专业运动员，训练量根本达不到增粗的程度。第四，不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前减少再利用的(柔道、跆拳道、拳击等。需要称重分级)。效果超级快，但只是减水，不减脂，喝水后马上长胖，但还是能给你2小时的错觉。桑拿和保鲜膜是一样的！(我教练赛前体重2斤多，穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我汗流浃背，但小心别虚脱了。第五，中医、针灸减肥、按摩、拔罐、贴敷一定要找准减肥的地方。每个人的阴阳虚实气血盈亏都不一样，不要乱用别人的方子和方法。(对，吸脂减肥！不要进以大医院出名的街边小医院...手术后，同样喀斯特地貌的皮肤表面，布满孔洞和疤痕，并有脓性出血，味道“不错”，这些都是非常有效的抑制食欲。第六，有人说“我不胖，为什么要减肥？只是这里的地方肉多，那里的地方婴儿肥...@ # $%&;。"(女生经常这么说)胖只是外表，胖是两回事。我在跆拳道馆的时候，经常有这样的女生。他们看起来很对称。我一摸它们，皮下脂肪比被子还厚，好像软脂肪直接包在骨头里(这就是传说中的人肉抗？婴儿肥？)。真正健康的女生，体内的脂肪并不多。它们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有几毫米厚。感觉有弹性，饱满圆润，柔而不软，滑而不腻，回味悠长，让人爱不释手...@ # $%&;，没有男生的砖头硬。(什么？我是流氓？色狼？老板，我很委屈。如何在不接触的情况下纠正动作，做辅助柔韧性练习？但是我真的很怀念那个时候。)现在认真的减肥方法是每天坚持1~3次，每次持续运动40分钟以上(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等。可以根据个人喜好随时更改)。运动的强度是由弱到强安排的，如果中途坚持不了，可以用快步走来代替，但是就是停不下来。只有这样才能减肥，大概1年才能看到效果。你会问“为什么不能停在40分钟？我很懒。我不能有四分钟吗？......@#$%^&；”40分钟内的运动只是在消耗你今天刚吃的东西。消耗皮下脂肪和脂肪循环系统的酶的分解还没有开始。开始锻炼大概需要40分钟。如果想快速减肥，在40分钟的基础上延长运动时间即可。前40分钟最好是容易的项目，40分钟后可以努力练习。你需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息几分钟就不知道了，那些酶的产生和反应就会被打断，然后重新开始。)我知道你会说我抄袭。不信的话，我去问问藏品和记录，从头到尾回答几句。如果你对答案不满意，给我一个补充的机会。我宁愿说谎来满足你。