运动燃烧脂肪需要多长时间？

跑步是公认的燃烧身体脂肪的有氧运动。所以，即使受到时间和场地的限制，热爱健身的人也会坚持跑步。但是有的人跑步是为了健康，有的人跑步是为了减肥。那么你的身体需要多久才能真正燃烧脂肪呢？据我所知，每次跑步都应该是至少30分钟中等强度的运动，这样才能达到燃烧脂肪的效果。？

燃脂和时间关系不大，取决于运动强度。这里的运动强度也就是跑步的速度。中等强度运动主要根据心率计算。低速跑时，身体会燃烧脂肪，高速跑时会燃烧糖分。所以跑的太快并不能帮你减肥。所以跑步的强度要控制好，持续30分钟以上才能达到燃脂的作用。

如果你想通过跑步减肥，你应该为自己制定一个计划。至少跑前跑后，整理运动不能少，每次持续5-10分钟。不要立即开始或停止。做拉伸运动，一方面是因为可以先热身，防止身体受伤，另一方面可以先消耗一些糖分，然后脂肪燃烧率会大大提高。？

跑步也需要找到最佳时机。有些人喜欢在早上跑步，但其他人喜欢有趣的跑步。其实最合适的跑步时间跟早晚无关，跟你饱不饱有关。跑步不能空腹，也不能吃饱。空腹会让你体力不支，跑几步就会气喘吁吁，而饱腹会使血液消化道集中，剧烈运动对身体不好。所以最好空腹吃一根香蕉或者喝一些功能性饮料。

应该是半小时后才能真正燃脂减肥。不要慢跑太快，这对你的健康有好处。希望能帮到你，祝你快乐每一天。