减肚子的小方法:仰卧板运动

坚持锻炼是非常好的。3、仰卧抬腿运动:平躺在健康的蹼上，双手握住上圆管，支撑腰部，做上腹部、大腿、手臂等肌肉群的运动，经常做这个动作可以让你拥有迷人的腰部曲线。2.弯腰直背:弯腰平躺在健康的蹼上，双脚勾在前面的圆管上，双手放在脑后，这样可以做正确的后缩练习，训练下背部肌肉(三角肌、大圆肌、背阔肌等。).这也是缓解腰肌劳损，增强你背部力量的主要方法。对于上班族来说，可以减少长时间站立引起的腰酸背痛和驼背的发生。本文标题:欢迎转载！版权归大众减肥网所有，转载请注明出处！双手握住仰卧板的把手，身体尽量向前伸直，然后用腹肌用力收缩身体。在这个拉伸收缩的动作中，腹部得到很好的拉伸。1.腹部运动:平躺在健康的蹼上，双脚分别勾在前管上，双手放在脑后，做正确的仰卧起坐，即把一块大腹肌锻炼成六块，快速消耗腹部脂肪。告别“大肚男、大肚女”的外号。4.强腹运动:平躺在健康的蹼上，双脚勾在下前圆管上，双手放在脑后，与第一项相同，但双脚的支点较少，必须多发力腹部。如果想快速达到美腹效果，这个动作要天天练，但是要记得循序渐进。请不要轻易尝试第一项。本文由峰峰减肥网收集整理！版权归原作者有效减肥药所有，转载请注明出处。