你做什么来减肥？有什么好的减肥方法？
1.你做什么动作减肥？
一、手臂上的脂肪不见了
Step1选择适合紧致消除水肿的精油，取约1元硬币均匀涂抹在四肢和腹部，按摩时方便延展。
Step2:首先将右臂内侧朝上，左手抓住右手手腕，自下而上滑动，重复2~3次，然后换手重复，按摩手臂内侧。
Step3左手抓住右手上臂内侧的聚肉处，旋转揉捏2~3次左右，然后换手重复。
Step4右臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，右手自下而上捏住手臂，重复2~3次。
第五步左手握拳，用指关节尖向上滑动并推动右臂外侧。重复2~3次，然后按步骤4~5换边。
b、腹部“胎”也消失了。
Step1双手合十从肚脐右侧开始顺时针按摩腹部约2~3次。
第二步放下你的指尖，放在肚脐下大约3指宽的地方。
Step3上身微微前倾，双手按压腹部下侧约2~3次，加强肠胃蠕动。
c、腿“大象”也告别了。
Step1坐姿，双手抓住脚踝，四指扣住腿后侧，点压大腿，刺激腿后侧经络。重复2~3次左右再换腿。
Step2弯曲左脚，右手握拳在指关节处按压左腿内侧，向大腿根部滑动，可以刺激经络，加强血液和淋巴循环。
Step3坐姿，双腿伸直平放在地上，双手握拳于指关节处，从脚踝开始滑动刮擦大腿外侧，重复2~3次。
Step4双手像抹布一样反方向转动大腿内外肌肉，重复2~3次左右。
Step5最后用双手和指尖按压腹股沟淋巴结汇合处，加强消除水肿的效果。
2、有效的运动减肥。
第一，跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
二、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
第三，慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
第四，做家务减肥
洗衣服，买菜，做饭，扫地，说起来简单，其实做起来挺累的，但又不得不做。但是，在做这些小动作的时候，不要忽视它们对身体肌肉的作用。
做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
五、跳舞减肥
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
六、爬楼梯减肥
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。