实战中常见的几种拳法，并学会运用于防身健身。

基本上这三种拳法用的比较多。都是以腰为轴，腰带动肩，肩带动拳，配合腿，把力量集中在一点上。

但是，脱离了武功本身的训练，完全是空中楼阁，和作秀没什么区别。

身体素质、心理素质、意识反应等。没有经过训练，即使独自掌握了三个拳法动作，也很难在实战中运用。

说自卫或者免责都是噱头。即使你训练了某种格斗技巧，没有几年的时间，你在任何武术中都看不到明显的效果。真的是有事可做。

所以不要指望防身术足以锻炼和提高自己的心理和身体素质。