骑车减肥应该骑多快多远？

相信大家都想过，甚至尝试过，但是很多都不一定能达到什么明显的效果。为什么？怎样才能减肥？今天就来讨论一下这个问题。

首先要知道，运动减肥的方式是通过燃烧体内多余的游离脂肪来减肥的一种方式，分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般来说，需要大量的氧气来推动，强度低，持续时间长，全身协调。比如最基础的跑步，就需要运动。那么我建议的是，如果你每天骑行在平坦的道路上，你需要达到每小时18公里以上的速度，大约每天30-50公里。但是骑行看起来很简单，但是坚持下来还是需要很大的毅力的。相信坚持1000公里，一定会看到一定的效果。

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第二要注意的是骑行方式。第一个不是把整个身体的中心放在板凳上，而是尽量分散在踏板上，身体呈前倾姿势。二是控制踩踏的速度和频率。最好用山地车，可以换挡，调节自己可以发力的频率，又不会对膝盖造成很大压力。效果最好。有氧运动的诀窍在于全身需要协调运动，才能合理调动全身的燃脂效率，有效减肥。但是如果减完就不运动了，那就很有可能反弹。

当然，骑自行车可以帮助你减肥，但是你需要坚持不懈的努力。不管做什么，坚持是最重要的。希望能帮你减肥成功。这篇文章可能有些用处！