瑜伽冥想能治好O型腿吗？

给你几个简单常见的姿势，可以在雕刻腿部线条的同时有效改善弓形腿(也叫O型腿)。

牛面盘座

在这个体式中，让双腿主动向内收发，相互靠近，感受腹股沟区域的酸痛感。如果膝关节不能上下折叠，可以调整到简单的坐姿。

侧卧抬腿式

侧卧，双腿微微前倾，保持身体稳定。呼气时弯曲大腿，向上抬起小腿。可以做10-15次的动态练习，分三组。

动作重点:时刻注意骨盆与地面垂直，避免过度后倾。

这个体式可以消除大腿内侧多余的脂肪，美化大腿内侧线条。

站立的鹰

鹰抬腿开始时，保持大腿上部抬高，主动向内靠近，有助于激活大腿内收肌，收紧大腿根部，减小大腿围度。

站起来抓住你的大脚趾。

对于平衡的姿势，我们需要更多的稳定性和耐心。练习的时候可以用墙壁作为辅助，一只手摸着墙壁扭动。大腿上部主动内收，有助于拉伸大腿外侧，消除大腿外侧肌肉的僵硬。

加固侧延伸型

加强横向拉伸可以很好的平衡小腿肌肉。弓形(O)腿通常伴随着小腿肌肉的外翻，这使得腿更短，看起来更强壮。通过这个体式的练习，平衡小腿的内外肌肉，让腿看起来更直，减少小腿的维度。

特别注意:在保持体式的过程中，保持足底和足弓的活动，同时有意识地让前脚跟外侧均匀下压，帮助小腿肌肉内收。

体式的灵魂往往在于细节的调整。几个简单的练习就能让你轻松矫正双腿。听说美腿最配牛仔裤~